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標題: [健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命？ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-1 09:40 PM 標題: 在什麼情況下要服用維他命？

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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(一)維他命Ａ公仔箱論壇/ R2 H* [" r1 B
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。公仔箱論壇" w6 P  S; i# V6 [2 m5 ~+ c

肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高，且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命Ａ。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」. X9 ]: X4 }0 c' [
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。

性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常，則每天需服十毫克。
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V2 g) K4 B0 d7 n! M( a
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
(三)核黃素「維他命Ｂ2」* g2 ?, A5 l3 ?  p* X
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。

若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類，由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。7 b/ N9 d4 F& T# y+ }1 n

發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
(四)菸鹼酸5.39.217.77' M! r4 q4 _/ }- k$ _/ ]
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 , ~6 B/ D7 ], s& }8 e$ f
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb  X* U6 F6 N/ Q* [8 J2 N
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病，則服用五十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U( D1 T5 E, }0 d# _/ s
(五)維他命Ｂ6
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。

若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕，這時服用五毫克即可。

若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。   V3 M# v; U( @6 w! O0 V8 k
(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇# I# M' X  [# Z: }. e$ o+ V
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。公仔箱論壇- f5 p" H& M* q% Z6 B/ l/ O8 h  i

身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 y7 T1 U4 A1 ?
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術，或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 5.39.217.773 k7 M- n! D" J& I" a
(七)維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- I5 ?( t+ A% N4 \, _* d! H
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )，這時服用一百毫克即可。 - w* Q+ K+ A' ]+ \  M7 `' s

若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症，而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
(八)維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb. ~1 U4 [  [8 C. @4 ^
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。

若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶，不過偶而也吃含有維他命Ｄ的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )，那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 tvb now,tvbnow,bttvb. {7 ~9 y$ a! j- R
(九)維他命Ｅ
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞，紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 5.39.217.773 {& U, j& j2 A
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。

作者: funking 時間: 2007-10-1 10:41 PM

謝謝大大提供的資訊喔
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了tvb now,tvbnow,bttvb! H) F8 y3 D* o6 m! Y1 \
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了

作者: powershenli 時間: 2007-10-2 09:12 AM

受益匪浅,受益匪浅啊

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