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標題: [健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命？ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-1 09:40 PM 標題: 在什麼情況下要服用維他命？

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 5.39.217.77; B. i5 q2 X. G' U$ V$ _
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(一)維他命Ａ$ {; e# H8 Q/ H- \/ s
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高，且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- d0 A, ]* c; ?3 s- M

偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。

性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五毫克維他命Ｂ1即可。

若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常，則每天需服十毫克。 5.39.217.77% z% C$ s+ @" W, m6 [# v
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。

有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb( j1 h# \( J; q0 x- q+ \
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類，由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。

發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
(四)菸鹼酸
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。公仔箱論壇3 i, G5 f  n3 }8 f* z, p- ~
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 a" q* l/ W7 Q4 J& ?# @* T
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。

若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病，則服用五十毫克。
(五)維他命Ｂ6公仔箱論壇" B1 q( q1 ~7 h5 k" K% k8 Y
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 K! B) J% _+ c( {, E* V
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕，這時服用五毫克即可。

若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z) w4 |/ L: `2 G& d( R- u
(六)維他命Ｂ12
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 5.39.217.77: S/ t2 @2 [% a0 f  j& }

身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r  O4 k3 e# B, j) W
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術，或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
(七)維他命Ｃ5.39.217.773 i( Z9 Z) A5 n- t; H% @+ O
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )，這時服用一百毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) j5 D: m1 \. m* Q6 V

若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症，而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。

對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 4 d4 o" T& {) Y! j2 ^' b
(八)維他命Ｄ) ^6 g% a& u0 ?8 o
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。' W0 K3 R3 ?5 {9 t% ]- q

若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶，不過偶而也吃含有維他命Ｄ的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )，那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 5.39.217.77" t& H2 @0 Z7 ^- v: B# B/ u
(九)維他命Ｅ
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞，紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 2 i' z+ E3 v. h' m
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。

作者: funking 時間: 2007-10-1 10:41 PM

謝謝大大提供的資訊喔
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了5.39.217.771 C& Y7 e# S j
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了

作者: powershenli 時間: 2007-10-2 09:12 AM

受益匪浅,受益匪浅啊

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