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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-1 10:57 AM     標題: 睡眠十忌

睡眠十忌!
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3 l5 x8 U! j) P4 e5.39.217.77[1]忌仰睡: 9 Y2 h- e0 a$ Y% _- f' X: k" O
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- }8 b( ~- p7 D" m! q
[2]忌睡前思緒萬千:
3 z' `. T$ v' l" V+ H) sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 6 g6 v! s3 K$ Q7 c% L9 _$ J
[3]忌說話:   Q  w% C7 O/ Y" D8 M: W
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
1 c% g' `2 N+ @+ n; b! ltvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食:
+ K7 Q0 |+ _, l8 Q% g) b古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) S, W4 e4 {5 `( v
[5]忌睡中開燈: 5 R* K. h, l3 y
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
" y. h2 `7 [- p4 i9 W& Ctvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡:
2 c6 H  k: v% j' R$ S' N2 z4 l古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 % j0 n* c- W% @; n. S
[7]忌當風而睡:
3 F. t: x7 d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
* a7 {. h, L* E: }% x4 V+ \5.39.217.77[8]忌張口呼吸:
/ p/ o# L& n' k- m. m. W% P中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: w; B- q2 |1 I. J" H0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便: $ I% x5 F! o& r( H
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
( u5 D4 k' }  I' L1 X[10]忌貪睡懶覺: 公仔箱論壇- j: t8 j' N0 \; h5 M0 j
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-10-4 06:40 PM

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