標題:
[冷知識分享]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-1 10:57 AM
標題:
睡眠十忌
睡眠十忌!
' X/ c/ K0 t! o
3 l5 x8 U! j) P4 e5.39.217.77
[1]忌仰睡：
9 Y2 h- e0 a$ Y% _- f' X: k" O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- }8 b( ~- p7 D" m! q
[2]忌睡前思緒萬千：
3 z' `. T$ v' l" V+ H) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 g6 v! s3 K$ Q7 c% L9 _$ J
[3]忌說話：
Q w% C7 O/ Y" D8 M: W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
1 c% g' `2 N+ @+ n; b! ltvb now,tvbnow,bttvb
[4]忌飲酒飽食：
+ K7 Q0 |+ _, l8 Q% g) b
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) S, W4 e4 {5 `( v
[5]忌睡中開燈：
5 R* K. h, l3 y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" y. h2 `7 [- p4 i9 W& Ctvb now,tvbnow,bttvb
[6]忌蒙面睡：
2 c6 H k: v% j' R$ S' N2 z4 l
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% j0 n* c- W% @; n. S
[7]忌當風而睡：
3 F. t: x7 d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* a7 {. h, L* E: }% x4 V+ \5.39.217.77
[8]忌張口呼吸：
/ p/ o# L& n' k- m. m. W% P
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: w; B- q2 |1 I. J" H0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[9]忌睡中忍便：
$ I% x5 F! o& r( H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
( u5 D4 k' } I' L1 X
[10]忌貪睡懶覺：
公仔箱論壇- j: t8 j' N0 \; h5 M0 j
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的
作者:
ChEeHoCk
時間:
2007-10-4 06:40 PM
thx 4 sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
