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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-1 10:57 AM     標題: 睡眠十忌

睡眠十忌!
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& x; g" M& I2 F. N# xtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡: 5.39.217.776 I+ ^; n( S  t' a
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* x/ J2 |4 h7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千: + _7 ^5 s& {' ^+ V: o! w
宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
, |, b& V- p$ e% c公仔箱論壇[3]忌說話: 4 U; i3 Y, F* {2 F# C) L- P
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
- v/ p& G* a' X& E* L# J5.39.217.77[4]忌飲酒飽食: 1 J  @' H7 L4 g  Q( h) q
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, j% Z- H5 q# m- Ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈:
2 N# G; n3 {) `! o2 F中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
8 [4 u% T0 H2 x/ z8 [" F, Y[6]忌蒙面睡: 5.39.217.77$ v. ^$ n* }. n/ r$ m' m
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
9 ^% ^# o/ Y5 s' e/ P6 b% R3 F8 {( s4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡: 公仔箱論壇; r: ^! f/ j9 n/ h3 ^
古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
( y# Z- p. i  _; i5.39.217.77[8]忌張口呼吸: 5.39.217.772 ?2 V! y* k/ n9 S1 b
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B$ k6 @9 O+ ^0 b8 g
[9]忌睡中忍便:
8 S9 I# B* N- |5 B* c4 j' t( Y公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇  J( ]' z! F  l
[10]忌貪睡懶覺: % t0 @; y+ ~; p  y* h
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-10-4 06:40 PM

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