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COM美眉的网前美丽计划
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作者:
shuangyu
時間:
2011-8-29 04:28 PM
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COM美眉的网前美丽计划
COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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护肤策略：
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皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
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2．面部长斑。
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3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
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基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：
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在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
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4、多喝绿茶或清水。
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5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
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健康策略：
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有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动
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A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
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B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
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A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
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B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
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将两手上下摆动，放松。
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颈部与肩部运动
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1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
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2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
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3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
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4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
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5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
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6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
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7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
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将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
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顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
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将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
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脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动
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1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
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2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
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3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
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4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
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沿着下颚向下按摩。
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下颚左右转动各5次。
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手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
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捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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感恩！
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