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標題: [健康資訊] 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-21 02:16 AM 標題: 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康

有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！公仔箱論壇9 k! `4 U. a) C; Z0 ~# B. ]. j
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
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在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。
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而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。5.39.217.77/ T. d9 U7 @2 L6 A% [1 J
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運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。5.39.217.771 C1 ~1 u, W- C9 |$ d9 u( h E
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大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。- u" S# Y* C7 a, u! G# z% r* M

高竿的運動有益身心健康良好的運動建議：

一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 L' S% o% p6 ]

二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。

三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。
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四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。
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五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。# m& [; g" ?1 K; f$ A

六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。

七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
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八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。" j2 K! \# S$ \- v; v& ]- S

和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。

作者: siumoleung 時間: 2011-8-22 01:12 PM

thanks!!!

作者: j911129895 時間: 2011-8-23 11:23 AM

很正點的分享....感恩了大大...辛苦了。

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