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[健康資訊]
炎炎夏日,要如何預防脫水呢?
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-16 03:22 PM
標題:
炎炎夏日,要如何預防脫水呢?
大家都知道,人每天除了正常進食之外,還需要補充1200—1600毫升水分供給機體需要。身體
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內水分不足,就是脫水,特別是夏季,在大太陽下曬了很長時間,會體內水分大量流失。
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脫水會出現以下症狀:輕微脫水會有口渴、尿液變少、尿液顏色變深,皮膚、眼睛、嘴唇、舌頭
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乾澀;嚴重脫水則會頭昏、頭痛、手腳無力、皮膚蒼白無彈性,呼吸急促,心跳加快,嗜睡甚至
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躁動不安或神智混淆,嚴重時甚至會致命。
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預防脫水的最直接方式就是多喝水,補充水份,醫學專家建議,每個人每天要喝八大杯水,也就
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是當於二瓶 1000cc的寶使特瓶裝礦泉水。 最好能夠在手提包裡放一瓶小礦泉水,感到口渴時隨
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時來上一口。
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消暑利尿的綠豆湯,是很好的選擇。還可將 100克綠豆與30克金銀花放在一起,水開後再煮5分
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鐘飲用,防暑效果最佳。此外,具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。
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排汗時,電解質如鈉、鉀會流失,可以飲用運動飲料補充,維持體內平衡。
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整天在冷氣房的上班族,可搭配喝綠茶,除了補充水分之外,還可以預防電腦輻射線。
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文章來源:中華健康網
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