公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 打盹有益健康好處多 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-14 02:06 AM 標題: 打盹有益健康好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb, g7 v+ v; y* {2 ]: k
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。

5.39.217.77! m! ?5 M1 ~; J. Q2 @2 N8 U
提高工作效率與注意力
公仔箱論壇3 }, U; v/ |, N5 B/ a" ?
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛  n- e: m! K' U) n; _+ L# {
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。1 W6 x' U7 w) ^4 d, O; ^+ {

提高記憶力
5.39.217.772 s! {# k! A5 l! b, v; W: d
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。

拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。tvb now,tvbnow,bttvb# ]" y) x4 b/ j2 y+ `

去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical ) G) _4 E  C5 x- P
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^$ V4 m) v. H- d( I
，使他們在考試時有較好的成績表現。5.39.217.779 W/ u/ b$ |8 @4 ]; X
: x9 F4 p- }8 s/ j
降低心臟病發生
) R/ M! k/ Z$ O
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。* }7 y7 Q+ j" B. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B3 `% Q( U& ^- i( \/ x* ~
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示' p# y" \! S5 E% i* n0 u5 Z9 t) I
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
危險較前者降低了37%。tvb now,tvbnow,bttvb& i! R6 k9 p! j+ }: ]' u8 B& Z

研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 K9 C+ r; q/ a0 X7 _. z0 w

你應該休息多久？tvb now,tvbnow,bttvb' a( f, f- j3 ]

在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
動眼期。公仔箱論壇% U# Y" R% B+ n% O: t6 [  ~7 m
tvb now,tvbnow,bttvb6 z3 ?" p5 p+ W; _: x7 y" t$ `$ z. l
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
tvb now,tvbnow,bttvb8 l0 p9 W. k- R
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一4 m) ^- |0 f7 o
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)