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標題: [健康資訊] 紓壓放鬆DIY　疾病不上身 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-14 02:02 AM 標題: 紓壓放鬆DIY　疾病不上身

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& n+ S, ]" j' h* }6 {
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬+ I; E+ @2 `1 f
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb& f$ ?* s& _5 l0 E% ^* d( o
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
性不同。

例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平4 v( }3 y( B1 y
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。

楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問tvb now,tvbnow,bttvb( b0 ?1 m1 h) o5 W% M2 G2 I8 P
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：

避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. {9 F7 o) Q0 M  v, ~! ^8 j3 c

充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) r' `) E. j! m9 X
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 }( \% ]9 D
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。

按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 ) ?3 n* J& w* ]2 r7 Y1 n+ C
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 tvb now,tvbnow,bttvb) X# F2 b) s9 j, s2 T4 F. m! v- D
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法tvb now,tvbnow,bttvb% j6 b3 d5 v% W/ r* b, Q6 f
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。

每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，( t5 d* I2 v% e2 F  t$ N
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。: v* U9 R( ^7 K6 \
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用5.39.217.777 B9 Z5 [3 K6 {' \
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)

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