標題:
[健康資訊]
調整好你的心情指標
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-13 11:41 AM
標題:
調整好你的心情指標
你是否感到壓力大呢?有時覺得難過、沮喪、不平、生氣……,如此陰晴不定的情緒令你感到困擾嗎?情緒能決定妳看事物的角度,做好情緒管理與妳的幸福及美滿是相輔相成的,所以,保持好心情能讓你更為年輕哦!
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現在,我們先來檢查看看,妳是否有以下的症狀?
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長期感到疲倦,而且不容易入睡。
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緊繃感。擔心時間不夠用,總覺得事情無論如何都做不完。
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消費至上。常常想要購買、更好或更新的東西。
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充滿矛盾。在家人、朋友,及工作之間,都放不下而在內心掙扎不已。
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有夢未圓。手邊有忙不完的事,在腦海中又時時浮現許多未圓的夢想。
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極思掌控。認為自己要居於主導的地位掌控一切,否則情況就會失控。
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面臨威脅。害怕自己的地位會被他人所取代。
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粗心大意,一再的犯錯。
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尖酸刻薄。言談間總是話中帶刺,面對歡樂的事物,也很難產生歡樂的情緒。
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看完以上的敘述後,建議你以下其中一種簡單的鬆弛神經練習,幫助自己紓緩壓力,保持身體健康。
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凝望窗外,看一樣東西一分鐘,然後閉上眼睛,想像你還在看著那樣東西。
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將某樣東西頂在頭上,例如一枚硬幣或一本書,保持平衡一分鐘。
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閉上眼睛,深呼吸,想像自己能夠感受到空氣的清晰。
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做20次原地跳躍。
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試畫出你身邊的某樣東西,例如椅子或桌上的電腦。
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閉上眼睛一分鐘,回想一生中最溫馨、最浪漫的時刻,或想像你未來的成就。
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閉上眼睛,試在一分鐘內一面用右手畫圓形,一面用左手畫正方形。
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猜猜由你現在的座位走到洗手間,需要走多少步。
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花一分鐘時間幻想一份與現在完全不同的工作或事業。
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想想在你公事包中放了什麼東西,將他們寫下來。
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閉上眼睛,唱或哼出你喜歡的歌曲。
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經由以上的檢視和建議後,希望每個人都能夠自己調整好個人的情緒,相信未來不管遇到什麼樣的事情和狀況,都可以馬上整理好自己的心情,讓每件事都做得更好,生活更加有樂趣和知足感。
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文章摘於「一毛錢理財俱樂部」
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