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標題: [健康資訊] 2點→3點→4點…你睡了嗎？ [打印本頁]
作者: marcus0828    時間: 2007-9-26 06:32 PM     標題: 2點→3點→4點…你睡了嗎？

2點→3點→4點…你睡了嗎？
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) d  p' F$ g2 k- b! W5.39.217.77夜深人靜，躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著，可說是很多人共同的經驗。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，老人、女性、離婚、喪偶及分居者是失眠的好發族群，其中男性最常在凌晨2～4點出現睡眠障礙，女性則最常出現在凌晨4點以後。5.39.217.77* ?5 e: Y, R% i7 E2 m% ^# \
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其實，國人的睡眠時間並不算短。根據行政院主計處針對國人睡眠品質所做的研究顯示，國人平均每天睡8.7小時，和澳洲人的8.6小時相近，而比日本人的7.73小時長。然而，隨著社會型態改變，過了半夜才上床的夜貓族，已大幅增加到2成，且利用假日補眠者比比皆是，雖然睡眠時數不算少，睡眠時間分配並不平均。5.39.217.77$ u/ P5 P' n0 n0 I* P
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面對愈來愈多的失眠族群，陳朝宗認為應先找出導致失眠的原因，並予克服。5.39.217.77! N8 I* q9 @- f4 {  O
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失眠治療，中醫首重安神定志，臨床上可採用針灸，主要是抑制大腦皮層的興奮狀態，或透過釋放神經傳導物質來緩解失眠不適。
2 U. _7 O/ v0 g6 _3 w5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ I* e% C4 W  t/ y
陳朝宗表示，耳針刺激時間較長，且病患可自行護理，陳朝宗認為最值得推廣。一般療程可分兩種，急性反覆發作期，每周敷貼一次，大約治療6～8次。緩解期則是每周敷貼一次，大約治療4 ～6次。治療期間，可視個人情況配合西藥或中藥的輔助療法，讓晚上睡得更安穩。
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8 S1 s2 X- n: D9 A  Q失眠原因
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$ k: A2 b% s: L0 D# f+ e台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗觀察，失眠原因可分三大類：
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3 T& X9 L" H5 C+ k+ S7 O一是難入睡，常躺在床上輾轉難眠，入睡時間加長，這類患者大都是過度緊張的人，動不動就緊張、興奮、煩惱，屬中醫的陽亢證型。
1 D2 m0 W2 ]- S3 q9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @6 D6 Y9 E1 ?& l0 F) C8 G公仔箱論壇二是入睡後容易驚醒，常睡到半夜醒來，且醒來後就很難再入眠，屬於中醫的膽氣不足。1 l- O+ m1 O) ~( F& _0 r: J* b, _7 \

* L7 c4 }5 I" v" ?! _2 {6 q三則是早醒失眠，患者半夜醒來後，常想東想西，結果愈想就愈傷心，再也睡不著覺，這些患者通常被列為中醫的氣血虧虛證型。
作者: yuyang    時間: 2007-9-27 05:11 AM

thanks
作者: HKTIU    時間: 2007-10-9 02:25 PM

Thanks
作者: genzo2106    時間: 2007-10-9 02:28 PM

thanks for sharing the info.very useful indeed
作者: lingo2005    時間: 2007-10-11 03:46 PM

thanks for sharing:onion05: :onion05:
作者: powershenli    時間: 2007-10-11 07:38 PM

真是受益匪浅啊
作者: ip7092    時間: 2007-10-11 07:46 PM

thanks for sharing
作者: kingjames    時間: 2007-10-12 01:45 PM

thanks for sharing
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