標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！9 C8 n3 F. K* _
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 o- o! A  U2 r$ [9 X
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v7 C  x& d- a4 p

& U7 w/ y; V. ^0 x' o4 ^. K6 B5.39.217.77２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a% E0 b! n" G! z  }: `

, u0 q- V! n4 b$ stvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
; V8 D0 l9 a' ttvb now,tvbnow,bttvb      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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  W1 r% ?. k8 _& M( b  l% Q+ i% qtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5 W" O% M$ z, e/ s" w! ?5.39.217.77５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X0 _# H( K* g, f5 e8 e
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤   z6 d: X+ e; v* S) R3 d
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5 q  X2 E! _1 X1 o3 ?+ N
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
! k( H  F' z& E1 E, V  Utvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 $ O. ^1 N5 r, F8 O, D" }, }
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生　理　时　钟　说　明
0 h4 p/ o8 i9 n) n' {! `& x2 ?tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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3 ]% y! j  {& J  m" J公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
9 B) T# X" c5 H" h8 T9 X得以完成代谢废物。
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: i6 @+ Y1 [6 L$ {02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77) m- n+ M7 K/ B, k8 @9 R
过这个时间。
5 j* @# U/ K2 r* o, z2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) I/ q, L. U  Q/ [. @
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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( a9 d. l- V, }6 m/ c; o公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77/ c9 @- @  a# W3 |* o- W
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 5.39.217.77, W9 N! L: W  [0 i
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. \& k% A& Q6 i7 h4 y6 C0 S1 K公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 + u& a7 |7 Y& {# ]  R) @2 g

: v) U& n1 o5 t6 {" V! s8 z2 F5.39.217.7719：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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- z% H( H. N$ K) stvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& \0 V# [$ D: P3 s* K( b7 X5.39.217.77思虑周密的活动。 " f) M& \9 {/ V1 w( r
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 Q- }( F4 o: c' Q
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....4 P# `$ q  E1 v- o
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great man.

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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