標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
. ~4 @* B, w/ u4 l+ A  t; Rtvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： % y+ ?* F& t# h, G: H. k5 X
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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7 C4 z: t* a0 n3 d  {0 _0 B２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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6 u9 h- a+ a' y* A+ l2 N３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( R$ C) r" w" L/ E4 @- }* `+ P
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 % G; D: y! ?- Q1 a  S/ V9 e
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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! C6 |3 r2 N5 T! Y* Z" W6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. , I7 n9 D8 F3 d, S, `

# N; p" p$ k1 Z: L) n; i公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
3 Q) D2 H/ \8 a! y! o( @tvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
+ A' o/ p4 X1 ?睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
/ u$ g0 m; O, U& `* I6 Z$ U! Z此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb& a0 \, i2 ~+ e- Q- `- o! }0 h7 L! d

: U. ]7 F3 |. |/ W/ o3 i5 V生　理　时　钟　说　明
: `6 B" z5 T8 x' ]  {3 L' q00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 ~6 S3 H/ D/ k1 _& i7 e

7 Y* q6 e) u5 d公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
$ @/ {& K6 ~" V# m8 v5.39.217.77得以完成代谢废物。
) D/ d' [$ t; V- T" K2 I( r5.39.217.77
% ]9 i9 L& Y, H- F8 v$ D5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
% f  _' V1 A1 C/ K9 `8 [0 G过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i& ]# [) t- y3 ?

% J* s/ P; c2 h- K: ]公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" J" }7 D: ?& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
2 n) w3 a0 N' {! m3 j" f# j$ x& k% Btvb now,tvbnow,bttvb4 m' j7 U- z4 L# O1 k. M) V
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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: k* E/ S  ~9 ^0 K3 V! E& b4 h4 xtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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4 ]# \7 l( Y! c2 H  z% C7 y' K19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
5 E( c' J' T# r+ x+ k  |1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. w6 `2 ?# j1 w: J4 f: }+ l
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要   ^9 c1 B! a4 a9 h
思虑周密的活动。
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) i& [  [) ]0 [! H3 Z* }* Ctvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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* `: V$ ?# Q% i! \$ C; S* Etvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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