標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb# f4 r9 k% {. F, y. @9 T% ~+ M
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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# C; s, _3 J/ r2 \$ {tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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* G2 w* C% ?7 \4 o7 x% U4 x* s２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5 l4 r- Q1 q8 B7 h, Y1 s9 c

3 A3 \5 v* [  c/ b* u+ u; A5.39.217.77３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
* E8 D7 |3 H( R- D" J$ g. y  d! e5.39.217.77      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 I4 ?' w5 _7 Y5 L4 l* O. m

$ W# `0 D$ B0 a' `  {1 }& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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$ y9 V: c% U) S) j. X5.39.217.776.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
, j) q5 q! n. B! Q: wtvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 : B; j5 Z5 L% i7 k- `
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
+ L' A6 H; Q* v此便能逐渐将入睡时间提早。 : Y! e- q" ]  ~, D
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生　理　时　钟　说　明 公仔箱論壇) \2 v, N$ X7 q- f6 u
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
9 o! V* r, N  H* O; Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 \! L" s! n" N; \0 `( V1 x
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
+ B" r8 W: |9 }6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 公仔箱論壇8 @! R* p2 b" ~# R. n7 f

3 \$ i' L. u; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 ; U7 p& {) W$ R2 F6 N# ]. h
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ h; j4 Y9 q- T6 p4 b- \

+ G5 Y& J3 b  u  qtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 x: e  @' ^1 N. g$ l* v# {

* Z" j0 r: o: V( W公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 t  x2 \( ^
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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2 L2 `# l- b# o2 vtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 2 _3 f9 Z( J7 r4 `: i' b
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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; y9 p  J& P* Q6 g2 `) Y' k* S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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2 A, Q  S' W# ]4 m/ j公仔箱論壇great man.

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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