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標題: [健康資訊] 早上起床的四個好習慣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-6 06:24 AM 標題: 早上起床的四個好習慣

早上起床的四個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb" w' b0 X# }. F+ i$ {4 C
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▲早上洗澡是個好習慣 5.39.217.77% v' S- P$ S  |7 [$ S7 i
　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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　　▲早上慢慢起是個好習慣
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　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。　　

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　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
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　　▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 5.39.217.77' i) ?( T2 x4 \+ n, a
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　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

作者: livita 時間: 2011-8-7 02:18 PM

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