公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 苦瓜 - 維生素Ｃ含量多抗氧化 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-31 02:50 PM 標題: 苦瓜 - 維生素Ｃ含量多抗氧化

營養師說: 維生素Ｃ含量多抗氧化
/ A6 x% h) [3 h5 o公仔箱論壇苦瓜的維生素Ｃ、B1含量都很多，尤其是最近幾年研發出的新品種苦瓜，維生素Ｃ含量愈來愈高，有些品種，每100公克苦瓜含有的維生素Ｃ超過80毫克，有的甚至更高，遠多於一般苦瓜品種的30毫克，具有抗氧化能力。公仔箱論壇" i0 g* [- M+ i% T6 b- Z
$ Q6 d" L: G- h& u4 R) T
雖然苦瓜的維生素Ｃ含量頗高，除非生食，一經加熱後很容易遭破壞。從營養師觀點來看，維生素Ｃ主要來源還是來自水果，蔬菜的最大長處則是纖維。

7 V' O9 w( M( n7 @/ _7 R. ?5.39.217.77苦瓜炒鹹蛋留意鹹蛋量
除了維生素，苦瓜裡還含有一種類似胰島素的物質，有些人稱為苦素三帖混合物，也有人叫多Ｐ，實驗發現，這種化學物質可以讓血糖降低。不過，苦瓜裡含有70多種混合物，目前仍無法確定究竟是那一成分發揮功效。有糖尿病、血糖偏高且不怕「吃苦」的人，可以適量吃些苦瓜，但該服吃的治療藥物千萬不能偏廢。公仔箱論壇 O: \7 ] x T% [

雖然苦瓜是不錯的食材，適合炎炎夏日食用，但體質虛寒的人可別多吃，而且最好煮熟後再食用。至於腎臟病患，最好汆燙後食用，減少鉀的攝取量；抵抗力差的人最好少吃生苦瓜或苦瓜汁。此外，苦瓜炒鹹蛋雖然味美，但要留意鹹蛋量，以免吃進過多的鈉。
+ y5 y7 \" G( U2 `

作者: mac88 時間: 2011-8-1 03:07 AM

thanks

作者: JRupload 時間: 2011-8-3 05:45 AM

thanks for share

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)