標題: [健康資訊] 電腦族問題多多 雙手離開鍵盤動一動 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-7-31 02:41 PM     標題: 電腦族問題多多 雙手離開鍵盤動一動

【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】公仔箱論壇3 w0 @% X8 e& f) e+ ]& c

5 m9 R/ [0 V" ]; H/ G) S9 {7 k5.39.217.77你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，. K* y+ ~; Y; }% m

; z" P9 c1 {7 T: t: M- b  S2 g+ ?還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。6 q, y, L+ Z0 G

* d* _/ O: c5 `2 G! a書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 C  E+ I% z" V' ?4 p

1 c5 s2 l( ?! y' p4 J公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才tvb now,tvbnow,bttvb/ y! i+ G, _! D7 {. S

! S* S) X7 b8 M4 s# z; T2 etvb now,tvbnow,bttvb會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" Z) D, G. T7 T' p) b4 O  u! B4 }

: |$ x( _% N; s0 j3 i4 u  [4 S+ E5.39.217.77就為骨刺所苦。
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8 g( E) C! E' @潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、1 t5 P5 S8 p9 k* E; l, H

' i; a7 F! T# X3 [* D, F% i9 Z6 p) `韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- U& _3 P3 W) k% g7 ?- R

) V5 r: d: N5 Q' X- C3 Y5.39.217.77頸椎退化關節病變也隨之而來。* ]# e9 {9 Z2 d5 u

, b7 R# A8 L0 Z/ w+ L5 d. o5.39.217.77大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb! S) D; @4 V( ]) r
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。2 N2 ?/ s0 I' w$ Q/ a

7 U# }& j, e1 L8 m6 ?5.39.217.77國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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, U  \. p! ]; e/ z" X桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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2 X! p9 Q  S' ?% \* j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ Y: {: |3 {, B& p

+ S- j9 r% z# ]$ T3 J4 G5.39.217.77潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇+ M, t5 ]$ h! L& C. h+ u6 w9 i
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb9 r, w3 g; V- I) `2 t; f
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
! c; V6 R# _2 N* u# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' h0 m& c/ t* ^/ W
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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# d+ ?8 K: h4 a% F3 u她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。公仔箱論壇! b4 f  y3 o2 A5 a. X7 N; i
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