標題: [健康資訊] [转贴]清晨第一杯你喝了什么? [打印本頁]

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作者: qqgirl79    時間: 2007-9-22 03:50 PM     標題: [转贴]清晨第一杯你喝了什么?

清晨第一杯你喝了什么?; I8 b9 d0 l! p: x- i

# S9 L& r; V/ x; z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇) g. t; w* H& [2 v+ g3 v* n9 N& m8 f  \
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。$ f' l9 v( k, u) h5 S+ q8 |
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。3 u8 c5 s& N: ~# o$ x/ h
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5.39.217.77+ \* H" }: J- s2 q) m. M
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: ?8 f' V. ]/ W& ]蜂蜜水5.39.217.77  c6 I: H" z# A. ]0 h( E0 c5 U
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。& \, Q1 }, s: c$ U+ R  Q
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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: J2 r# S3 ?4 }6 n柠檬水tvb now,tvbnow,bttvb% b+ G* n) J' Z; m
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
# j' A/ R6 l5 g9 H0 b8 u! Q7 D5 j5.39.217.77是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。' }0 ^5 u) L" Q) I+ }
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
. l4 [# w: {  o) ~$ btvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。/ E1 K" p4 z) q0 c; K
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淡盐水
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" p! a) `- Q* O/ `' P公仔箱論壇有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
& P  t& ^: M0 L/ F: w. A  Ytvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 R/ W% W% P/ b' _
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
# c7 ]- |+ R' j. U  M. @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Z3 Z" |0 w, B) M# V! H3 Y
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- C4 Z. }5 y& [8 V) S有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
" j6 s9 K% C0 i0 Y公仔箱論壇这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。& m" l. ^  D: k: y, X! f7 W: m
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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& y- D( O# S1 k2 K  M1 o( A# Ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶& B7 v9 K- S& t

( P$ f' v  L; b: I2 \7 x, o/ p9 U公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
6 x' S! |( k- B  M公仔箱論壇空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
$ ~4 N( `$ X8 c; H  s, c因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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5 I3 l* |, z! C公仔箱論壇祝人月两团圆
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0 x1 |6 |/ Q2 M/ E2 btvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
/ a3 |- U- ?1 b& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

[qqgirl79]

2007-9-22 07:38 PM

TVB 1000 元

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積分轉出

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ]

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作者: devil2007    時間: 2007-9-22 03:55 PM

wow.....thanks for sharing.

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作者: puma8811    時間: 2007-9-22 03:58 PM

thx a lotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `9 T5 f  N& k0 V
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i always dirink a cup of water  at the morning

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-22 07:02 PM

next time have to drink water in every morning...

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作者: Coswest    時間: 2007-9-23 12:32 AM

你要刷牙先！！才喝水~not just wake up and direct drink water..yucks:024:

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作者: at2355    時間: 2007-9-23 01:01 AM

谢谢分享。

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