標題: [健康資訊] 改變生活方式 有益身心健康 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-7-29 03:55 AM     標題: 改變生活方式 有益身心健康

文／柯俊銘: a0 p; J9 n" C1 \/ E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 K& _" z: w& K7 R; Q4 S
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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# s3 W! @* p3 \9 z5.39.217.77這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。( b  {5 {1 ~8 f
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7 ]6 X( }# q( v/ O, c●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 O! e, X! v* Q- t$ t
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。公仔箱論壇$ ~  b2 z6 e/ _& D' I
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; q* ^& @+ n3 w& a9 @5 q& S0 wtvb now,tvbnow,bttvb●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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6 d" m3 I( @$ V1 ?公仔箱論壇●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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' m$ v" n6 f2 c$ K% ]; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。$ }0 K6 U( E% a
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7 m6 }  F9 O- ]" h2 v公仔箱論壇●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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* }) I' `4 u% I: h  j. X" J3 \公仔箱論壇●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。公仔箱論壇* L3 N( ?. c  ~; m; ^" h$ d
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, w& }7 e" X: _8 s* W研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。公仔箱論壇+ f( T2 ^+ D4 S) `. z# Y: v/ v

; w& y1 V( R; |0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 y, ]; N+ u: F/ D1 P
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。tvb now,tvbnow,bttvb: B4 ]; @) g; \0 @
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。

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