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標題: [健康資訊] 游泳常見的運動傷害 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-9-22 12:47 PM     標題: 游泳常見的運動傷害

一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
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6 o$ @; E6 |- W( [) f2 U3 ?6 V+ H5.39.217.77　二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。公仔箱論壇9 J$ b& ]% W) o: E9 k

5 m1 R" R" @+ F7 s7 ]1 N; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。5.39.217.772 k" R& [' S$ X' h% z  J: G, I3 I

* w% {9 }& R( J* Y2 P, w1 d% ?5.39.217.77　四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 m1 p8 Q1 `. m. K* h0 a

) }: ~# {4 I3 y& Z* k( X5.39.217.77　五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。$ T: _( z! e% c, \8 D

& `1 u* J* J  ~2 \0 u6 f2 t　以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; R) m8 X/ n: y" x* J5 J
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　最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。9 S2 T: t% M) D% N: i4 X5 }
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ]
作者: Rickyslc    時間: 2007-9-22 12:50 PM

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