据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 5 K/ x# w( f2 `5 Z7 b% U 1.西红柿 # c& [, d* e. g4 R5.39.217.77 9 M8 r( g2 \9 d% L& d5.39.217.77 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。/ ?# J; u$ }% M7 E( M1 E
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2.黄豆 公仔箱論壇3 h) v# s/ X" u) k) F
. [5 y. x9 }+ C) F& M 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 4 |( W: Q# R/ |6 l% Etvb now,tvbnow,bttvb ) U7 W2 @' F/ ftvb now,tvbnow,bttvb 3.南瓜子公仔箱論壇4 [6 L% z' J) J9 P' s( G7 a, z
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男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 7 H; _# U4 U) `* o3 w% Y( j1 h: Y
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4.胡萝卜 6 }) I2 [1 b3 w) _. g! d8 `# f; u5 _- g! G8 F Z [! ^
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 + J, i8 c% z( p3 u. n/ N( Ptvb now,tvbnow,bttvb1 v$ w; w, Y- ~! n
5.海鲜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b h/ D/ E1 ?5 G' i
9 }) k$ G8 r9 d; t' q5.39.217.77 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 5 ~ _+ Y; X5 G' b9 w* M4 j ' {+ K: r9 L- G8 z" X 6.大蒜/ h2 X6 Y, s' O1 q$ y m; |
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大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。. Q8 `0 q6 V# T
0 Z9 I/ J2 g6 l. Q; j# ~5 m; D: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.高维生素C食物 ) y! K& Y& Z9 b1 n" \5 u' H z. X8 |" k# ` ~% _3 P
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 ) o1 }$ j' U' z7 W! v$ b5 k5.39.217.775.39.217.779 W; b) P: ~6 d, {3 d
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。公仔箱論壇: E! X8 _; j2 A" v% K; Y8 ~
/ k, J4 z4 Y/ Z4 u- b: u3 ]( T5.39.217.77 8.全麦面包1 p6 e7 b) C9 l5 ?4 A& D7 M
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说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力, H% x% \5 E* j% I# r- Y, C
' n! d3 x9 C: P! h5 U2 A/ K" X: ^5.39.217.77 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 # v' I4 R. y. T- _5 G/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 g. s1 j8 s- N t! ^: x 9.水 8 E* j) q! `2 D# h$ s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, [" N5 u* e- A' r, ` `! B4 v8 l
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。) U8 r& J3 G% c
