標題:
[健康資訊]
7妙方 晚睡族也有好肌膚
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-21 10:45 PM
標題:
7妙方 晚睡族也有好肌膚
如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
/ p# n: E! d/ m& t
公仔箱論壇% r- T0 H2 E' b9 t
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。 晚餐應杜絕： 辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
公仔箱論壇# I8 m) v$ w5 {+ O. y/ O! E" Y* {
8 p ~; q1 @( @1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb2 I: K4 d. R% f" ]7 q6 n
2 ?) h$ t: w4 p, Z
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
0 o& G) T- Z9 y7 w+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% U3 i! b& }$ V0 h. T
四、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
; k+ Z, r. S# A: q
9 D5 t6 t& y$ V0 r* [: ^公仔箱論壇
五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可透過食療改善，達到護胃目的。
5.39.217.779 l% l$ I; C/ ^. L* ]
公仔箱論壇5 y- P% x1 f- I9 H& o S
六、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。 3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。 4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
5 S7 d" k4 ]% n6 ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ X: ], |6 Q e* N: \# Z' y
七、熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。 2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘； 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
