標題: [健康資訊] 治療失眠的好方法 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-21 09:33 PM     標題: 治療失眠的好方法

１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ {3 h' l, ]

% d! l9 b/ K$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用5.39.217.778 e& P# D! e0 N, v% C
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３．一湯匙醋加一杯冷開水
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8 L, x2 y; R/ V" D. a# ~公仔箱論壇４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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５．喝一杯熱牛奶(小心胖)公仔箱論壇% K8 u8 d: [5 {& }2 r7 G( W/ X$ c+ m
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。2 z! f$ [; l: F  A. [/ f; j

) z4 p7 e# L8 Q公仔箱論壇７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
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, r2 ~" n: d. L$ k; k公仔箱論壇８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。+ }" b% S/ J3 O' k! h8 o% L

% b0 \0 K) |! V: B4 O  `  [１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張

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