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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]
作者: ljw1982    時間: 2007-9-21 01:54 PM     標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
6 ~/ h6 A1 N8 u- N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱; j: C! O+ L7 L: x3 |
　　2、中餐一碗饭+菜  `$ s' U8 [; E7 d
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.775 I% I# w9 |" P6 _
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
: F1 \, [8 K7 k1 S6 u3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5、配合适度运动0 {" m; N7 T. \0 E" g) `
5.39.217.77! z7 q# U; s  j: g
　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
) S) E+ C, B( ?0 x- s4 V& I　　1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 ^1 d/ _6 o( ~$ r5 t3 r
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
, f$ t1 G$ C: a* N  p( l; B. {公仔箱論壇　　3、中餐：优酪乳500克- z1 E5 p: q7 p8 {3 t+ P2 Y8 C
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
4 J. u/ n3 F" M0 |) I6 U" c　　5、就寝前：1-2杯水
4 Y" o" o9 L  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B6 c% F% z* Q2 H; q3 Y公仔箱論壇　　NO.3（苹果餐）, w0 l$ G& `/ a6 y! V
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
) b+ K3 |; p- P& I2 H3 e# X　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77! J2 u; Z/ b1 j; K. E5 D

& O7 A2 s! L8 G2 K# H  n  r　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
4 ?' w& y2 ?' X; S, l" R9 R# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ F; q4 T+ D* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
, n3 U# v: r% Z5 E8 ]* z　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; B$ x( Q8 f2 s# _0 J" @7 F　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
' Q7 F3 V$ C) j, Z5 O) l. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 x' @( ~, f0 F! l( X
　　NO.5(蜂蜜减肥法)
" l& V' E0 J$ U- f0 vtvb now,tvbnow,bttvb　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb3 G' F( V4 b. P, ?
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
& x5 D- @9 Q2 m5 p+ i8 e' Xtvb now,tvbnow,bttvb　　3、第四天：只喝蜂蜜
3 d: i2 r& y5 o) M' c7 I　　4、第五六天：正常饮食
+ D/ W$ l( N' {* Rtvb now,tvbnow,bttvb　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77( r' @+ x0 m: U( k# R5 d6 s  _0 M7 v! C

9 x! r0 V5 X1 t7 K5 T5.39.217.77　　NO.6(中药饮帖减肥法)
5 Q0 J9 S' P" G  M5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。, P/ s- @9 N, T) ?# j, \  j) e; |* M4 H
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇! _- K* P7 v5 q
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, C2 p! r1 l* |7 A5 q  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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& n9 s! G* C4 I7 W( G/ m) n公仔箱論壇　　小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- E. \7 ~$ p8 E$ g

. A3 ^  R1 k) v5.39.217.77　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% ~# m* g# p4 t! f( p# n公仔箱論壇　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 d$ Q. n- t% t7 R2 T
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量( u/ c0 g# D; H$ [' c6 }% f
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% |* Z) {3 b1 |' ~' Rtvb now,tvbnow,bttvb　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 O+ x. d' o6 S( g; T. f( \公仔箱論壇　　6、食物之烹调,减少用油6 o% g% n1 ~3 A
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！



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