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[冷知識分享]
六种最热门的快速减肥食谱
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作者:
ljw1982
時間:
2007-9-21 01:54 PM
標題:
六种最热门的快速减肥食谱
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
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1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
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2、中餐一碗饭+菜
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3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
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4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
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5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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1、起床後：两杯水
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2、早餐：蔬菜汁200cc
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3、中餐：优酪乳500克
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4、晚餐：蔬菜汁200cc
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5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
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1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
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1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
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2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
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3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
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通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
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3、第四天：只喝蜂蜜
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4、第五六天：正常饮食
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通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
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2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
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3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
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5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
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6、食物之烹调,减少用油
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7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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