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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-21 01:54 PM     標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
5 Z- d$ k( j) F" v9 G/ k  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
: O  \6 h1 V% m* @' [* c! g' I5.39.217.77  2、中餐一碗饭+菜; F, A. V3 b! ]1 s; Q
  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) j* j+ K) V7 {
  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.39.217.770 v9 R5 F, S* Y9 L6 D- K8 X, K
  5、配合适度运动; X7 w& P4 |2 n+ _! Y, S

% M2 H) S5 g& [0 g4 x  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: Z; a: G4 \( ^1 Z- ?! ?
  1、起床後:两杯水
! i% P3 l5 ^0 l# P0 E. B. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2、早餐:蔬菜汁200cc
; x4 \  i  L$ p- y& H公仔箱論壇  3、中餐:优酪乳500克5 O" O1 u8 f6 D# J9 w& T( w
  4、晚餐:蔬菜汁200cc5.39.217.779 y0 L  o2 A2 j! {
  5、就寝前:1-2杯水: o$ e+ [' R' e
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  NO.3(苹果餐)1 D$ K1 u+ ]4 `3 o; |6 K
  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)5.39.217.77( r" l( C1 d. [9 L
  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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  NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 }; K. \& W, f3 d& f
  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb% b- H. R) V9 W# U9 \7 Q! u
  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
# h0 z, |8 I5 ntvb now,tvbnow,bttvb  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
$ a# g, \, q9 u" A  F/ i8 |  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
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4 N9 w! E5 `3 g, E" O5 k6 Vtvb now,tvbnow,bttvb  NO.5(蜂蜜减肥法)
2 Q0 y5 }) `, C2 e' L5.39.217.77  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* n. o+ e# S7 P+ a& f) K公仔箱論壇  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
7 i3 R+ `& o9 w5.39.217.77  3、第四天:只喝蜂蜜
7 E' y2 V  O; c: Z/ Y2 m4 q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb  4、第五六天:正常饮食. l+ t- X3 S) Z4 g% ~
  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77/ {4 H" V) h1 z
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  NO.6(中药饮帖减肥法)  r7 ~0 ]' T( G% }
  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
5 W- o7 t  b! [0 _% w# |& Itvb now,tvbnow,bttvb  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
# P$ x9 s# {! `6 T% L! Q  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
" i% l7 t9 @4 q% L; ktvb now,tvbnow,bttvb  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。5.39.217.77% b) Z) l/ }8 S: o
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  小提示:tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ w; x" ?  C: U6 A

. i7 w- S% A# V) \! V: z% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1、绝对不吃宵夜,少吃零食
# E5 d( ~" `! c2 l3 b- z2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 V" b. e' l
  3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
2 ?4 u1 f( `) @! F7 c. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)2 Z: O+ x' G  ]' Z2 ^4 F! Z
  5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; M2 M4 X- v$ n# I& b; A
  6、食物之烹调,减少用油
7 B/ B: ?  x( h( x4 Ytvb now,tvbnow,bttvb  7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!




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