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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb0 G# F, @( m# F0 x9 O
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）. u7 C$ z  s) s5 }
　　5、配合适度运动
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水5 g+ ^; _# E8 y! O- s/ Z7 g
　　2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇7 u0 j. Q$ D, ^, S" x. U$ a+ }5 W
　　3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77. v6 s2 E% m- d+ P9 |
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水
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　　NO.3（苹果餐）5.39.217.778 a# L9 L$ I8 }2 U! e* F
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5 _$ c' H$ _' m4 i' `& B; s$ N) e# F
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77+ z7 ^( j5 u1 m8 e1 l

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)' }1 K/ f+ o$ W1 C  P4 J% P' T
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)" m, \4 A1 E( n: Q7 k# ?
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77+ o" s1 K& w8 m* q0 d1 U! W+ B1 p) Q
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇, E( o9 w& ^9 p$ y6 x$ y) [
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb8 a9 m) U+ F/ k0 p$ _0 H
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ O( E' r: c0 p2 N" g, x; v& @; S
　　3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77, b  E/ F5 ?! f5 q! K* i
　　4、第五六天：正常饮食5.39.217.77  r% Q" v! ]  R3 z% f
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。7 U+ k' |9 p/ G/ n! r
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.776 C5 O! K4 _* I
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　　小提示：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇3 X9 k* W1 t4 s+ J4 g. j# Y: I3 A
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物( Q: f5 S" X! Y: V+ S
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量, K3 v  Z- H- ~& W+ A4 u/ D/ V% d6 N, K
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77$ u- e" `3 e) n
　　6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ q2 L- O0 s1 O* R' _- v
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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