NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ i, ?8 s0 w7 X
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb/ N; z( l* ~; [* @) q: v
2、中餐一碗饭+菜" `7 _4 a4 @; W/ F% u3 r
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 ) n( J4 C; k% s/ h# \4 ~8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.774 W" V3 z6 I9 l2 d% Z% f
5、配合适度运动 3 {7 Q" {3 i, ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 G. B8 d$ U4 L6 f& O
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ) Z6 f, }3 ?4 Y- k2 E 1、起床後：两杯水 3 T- F0 v' W, n" S C/ v公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb. z$ Q2 B6 p+ W% `' H; u- Z
3、中餐：优酪乳500克+ d3 E$ Z0 m" f7 s0 K
4、晚餐：蔬菜汁200cc ' B( G, _! }* k, _4 s& |% Ctvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水 ! k# y1 I, s& f, A9 U0 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* d4 j0 d8 j3 j0 b: ]' A2 S+ T8 W* d
NO.3（苹果餐） / c5 K7 s% K5 ^; H6 j5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f: Z- Y2 ]8 C5 D& Q
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 + D4 g$ y& ~: h8 t* @: f- z! ^" A0 M+ o1 B
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法） + @$ ~0 v+ q; l, L- t) T/ o+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: T) J* W) G7 T
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)& T) q- C$ z+ C0 p3 l$ c7 A; n4 M
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类4 F2 P9 V( ^: _1 w3 i, b
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- E1 }* M3 y I2 C# G F( J
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NO.5(蜂蜜减肥法) . r! p' x0 K* i2 {9 b 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb! \( ` ]3 Q- u) l. ^5 e/ H+ G
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 4 o @) [. f& j: G' g3 O# w 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇+ R" ~$ S4 V" Q# j; w" l
4、第五六天：正常饮食 9 M7 n8 \. U9 O, r% z& C0 k7 ~: Q2 }3 U公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 + X# Q. Q1 F1 U- p+ \tvb now,tvbnow,bttvb . I$ B5 Q* l- x! r+ y7 `" B5.39.217.77 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb. }8 c2 s/ \* l, h. _$ w6 O; O
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77( Z; J% x, o' {* p2 [5 B
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇' b! o* [! X6 }8 p }
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ! C0 B! `$ w% l 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇! \1 F3 u# H# T( k
! f/ s. P: b4 y2 m T 小提示： ! k: Q$ O0 t$ b9 l/ r 6 R5 E& S8 T3 {5 t# e& N8 g3 U. k 1、绝对不吃宵夜，少吃零食, p4 S. Z8 k3 f
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物+ N! G" X8 i3 @8 X* y$ y! l
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 0 x* i1 c/ L: b3 s8 J3 }) ptvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇( w/ l- u5 M1 I& {& G/ n
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇, d' q \4 w& G
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇: X5 @! u. S% a r$ p4 g. F- U
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
