標題:
[冷知識分享]
六种最热门的快速减肥食谱
[打印本頁]
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-21 01:54 PM
標題:
六种最热门的快速减肥食谱
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 S" k" a3 K3 C/ {& N: B9 \7 T7 ?公仔箱論壇
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; m }/ s/ ~2 X1 v
2、中餐一碗饭+菜
- L2 {0 n, G2 k5 \& `* ^) K. `/ _5.39.217.77
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
l [: Y2 m- q4 V6 o7 R4 A
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 G( H" ^) N/ C1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、配合适度运动
公仔箱論壇$ Z2 W: {* ^9 V5 X% C' `3 g. m3 s$ n4 ]
5.39.217.77- n1 \3 p( b @" I( V
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
& ]: c& F: c2 D7 O! ^) j% k- V
1、起床後：两杯水
! F* E/ Y3 @* g" Y
2、早餐：蔬菜汁200cc
tvb now,tvbnow,bttvb/ z. d- x# A; }0 t/ B
3、中餐：优酪乳500克
. ^/ |' m" U6 |: ?' S; K
4、晚餐：蔬菜汁200cc
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m) d0 R8 M2 U0 z% @1 l
5、就寝前：1-2杯水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j- x8 H# r: g
5 u) O6 F% c9 A# Z- e7 h1 M: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
NO.3（苹果餐）
0 o1 H* l& J$ C0 ~5.39.217.77
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
, N' F* b4 H% q. J8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
公仔箱論壇2 Z6 f& y* h# s+ T/ @$ |
& d5 Z' {5 P7 e- i' I
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5.39.217.77( C/ _* }; F3 p3 y, }' l+ m9 C
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" ^, J/ [& G- q/ ~, c; X
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; `+ Y, ]0 u! Y5 p: ?' f2 g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
5.39.217.77, {& r/ @- \) J m: t
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
5 }3 i* y2 u; f5 f* z) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ H# s T$ {% Z" u% F
NO.5(蜂蜜减肥法)
0 q6 Y' _2 \* m% e
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* d0 p# C. |8 Y# ]3 @0 ntvb now,tvbnow,bttvb
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5.39.217.77; A) F$ j6 B/ p* |" b
3、第四天：只喝蜂蜜
* I! w$ P m$ J5.39.217.77
4、第五六天：正常饮食
: O5 u8 l4 ^) \tvb now,tvbnow,bttvb
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }' ~4 ], S: P- [, C m
tvb now,tvbnow,bttvb5 I! k2 ?) o; f1 M' m; {+ G% B
NO.6(中药饮帖减肥法)
6 ?+ n- a% j5 g# ^6 W2 {tvb now,tvbnow,bttvb
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
5.39.217.770 }$ v# O$ t' q( H# `6 k- x) @: U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
0 E9 y6 f' N) E公仔箱論壇
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
7 N- ~0 [8 Y# w( h X5.39.217.77
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. i4 m/ Z" S" [) c% f$ f
9 r1 ]5 e) H3 t. ?1 ^" {2 H
小提示：
公仔箱論壇* M) q' Z% v6 ~0 D9 w0 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 b; Z/ B4 I* y6 t( Q3 Z
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) e9 [( m3 t: J; S
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 t! f/ @: K9 C4 z) v
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
' S- t# z1 F" _- C. d' \# ?
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, L( x1 Y0 W7 f! u0 S8 q
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
公仔箱論壇/ N% s: V! y, S5 K. M
6、食物之烹调,减少用油
公仔箱論壇 c' ~9 J* ~. D5 \& G2 ?
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
