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標題: [健康資訊] 怎麼吃，才能遠離高脂肪？ [打印本頁]
作者: xz12    時間: 2011-7-24 01:58 PM     標題: 怎麼吃，才能遠離高脂肪？

並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？公仔箱論壇2 ]: }8 o3 {6 s' O3 W

8 k7 {" B5 t. e$ `" d0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A小姐的日記中7個飲食錯誤
3 R/ B/ k; S: u2 M: ~: E. O4 Ftvb now,tvbnow,bttvb早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
0 D) S$ A9 s7 v$ t8 Y3 E1 W  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E2 U9 V2 ]7 H& s1 Q" btvb now,tvbnow,bttvb1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
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0 o% Y. d' }% g6 |/ E0 r* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞% I( n4 R0 I1 ^
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
- {. d9 d% F$ X. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了公仔箱論壇' i# A9 u: s' }7 ?7 t2 d3 b0 A

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7 D6 i7 ~" T4 n) g  F4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
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. Y- g, d( F6 f/ \; X$ S5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以0 }) q( D# w% l" C

* _3 h, H! m0 L+ X6 R. v; q9 M4 ^6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，tvb now,tvbnow,bttvb8 b# q3 ?8 ]) Z- n- o, z
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7週休二日就在大吃美食中度過。
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0 Z0 E( J. E7 J% ^7 H5.39.217.77聰明吃，消除腹部脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# Q3 Y: `2 J% S& y! S, H
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
6 k7 O. }( b/ Z! a( }' c腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。tvb now,tvbnow,bttvb) c) x# a- K% O' n3 D6 i! `- ?
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但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
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7 p- U) [: ~! l選擇糖分較低的食物
& B7 T+ l7 G) ]! b8 T公仔箱論壇在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
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  d( h; N; N) J不要喝太多湯汁5.39.217.77( `- ]+ f7 k7 q
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。. ^# h6 _+ ]: \8 r+ @5 E  I9 X9 t

1 F8 a  E4 W1 O! D& E  z: Z. Otvb now,tvbnow,bttvb喝水排毒一身輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) s. _+ h6 T
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。
作者: aznqty50    時間: 2011-7-25 09:29 AM

Very useful information. Thanks for sharing with us.



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