公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 9種食物堪稱天然腦黃金 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-16 04:49 PM 標題: 9種食物堪稱天然腦黃金

多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。
1 U; |' }& k  e- R0 v
0 a4 e3 J0 s% {% y    魚
3 W/ z4 w3 I! W: J9 v
　　是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
9 P- M& K! F7 ~+ K: C公仔箱論壇, m; ~) G3 P9 \, J) C9 I6 u! k7 o
　　核桃
/ T% z( b( j- f: w( f5.39.217.777 O! D# n) {  N7 Q# K
　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
( g( o  `0 N1 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S$ W6 [, u$ W+ z' L7 b
　　牛奶
7 f$ j! s# h0 |( G1 F* }3 |5.39.217.77+ F% Z$ k  ^7 z/ t
　　是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。公仔箱論壇& r( \' X5 h6 Y+ R; u7 s6 U

1 S; b2 H' k2 s2 M　　雞蛋公仔箱論壇, D# H" ]* A4 h5 o0 u% o: |+ P% Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ q& f3 {) k9 F: z; |
　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5.39.217.77) T) _8 k4 @! t  Z) B; H. i
　　南瓜5.39.217.77) F$ ]. o7 Z4 o- x3 C  w# x

- r  E- p/ [- W- h5.39.217.77　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。公仔箱論壇& T) y0 L/ y0 N; c% C
公仔箱論壇  r3 ^/ Y* f- s9 U! T2 J
　　葵花子5.39.217.77* G) m8 B! R$ |) L7 j1 @

: ^6 b8 S0 Q& X　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9 c! G- C3 H! y8 D. f+ g  ~% ~
　　香蕉
8 r$ `4 b, Z5 ^1 \
　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。公仔箱論壇5 ]' C2 v' S2 \" |

$ N' e' B: r7 N2 L　　海帶$ X8 ]- g' Y7 Z) ^

5 y8 y' `1 c7 i( v( C- B　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
" E, `. N8 G4 C6 m# m( C5.39.217.775.39.217.77: _) ^/ s1 d6 n9 A& K
　　芝麻
6 j  I4 z; p, Y8 o5.39.217.77
- k+ I& j1 r9 i! U: d$ a4 D2 v　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

作者: chelsia112 時間: 2011-7-18 07:10 AM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)