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標題: [健康資訊] 20分鐘,輕鬆甩油有方法 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:48 PM     標題: 20分鐘,輕鬆甩油有方法

20分鐘,輕鬆甩油有方法公仔箱論壇; d# f, e/ y8 N3 U! k
(告別凸凸腹)
3 ]" U  t. t! X% y/ ?! a方法:身體站直,膝蓋抬高,盡量到達肚臍高度,左右腳交替抬,每天50下,可使小腹平坦,七天就看的出效果。
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! Z& ]% W! @; I( _6 G7 r公仔箱論壇(告別鮪魚肚)
. Q& X* O( ~7 \$ m1 ?, k6 F: p  aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法:坐在椅子上,雙手置放椅子上,將雙腳離地,背部打直,吐氣時將雙腳靠近身體,吸氣時腳放下,反覆50次,可以輕鬆減掉鮪魚肚。
1 k7 c# y6 R, J: z% s8 \0 b5.39.217.77. ]2 r. a# o5 }  U
(告別蝴蝶袖)
( z# C6 p* J# ~; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法:雙腳站立與肩同寬,雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水),手心朝內肩膀放鬆,手臂夾緊,單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高,維持五秒後回原處,動作15次,左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實,擺脫蝴蝶袖。
( ^: d3 w8 c) `公仔箱論壇
$ ~1 Z0 A- F/ [: {(雕塑下半身)公仔箱論壇+ j- J1 n0 j1 {' c
方法:身體站直,雙手扶著椅背,左腳尖朝前,右腳腳尖盡量向外,慢慢將右腳向後抬,最高點時停5秒,再慢慢將右腳放下,重覆30次再換腳,此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。0 N' `7 s$ \" B4 i6 k
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(雕塑腰曲線)
" z  o6 E0 l! o7 x. @方法:雙腳打開與肩同寬,一手彎置耳旁,另一手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎,再回原姿態後彎另一邊,來回反覆練習,反覆30次,此法可刺激腰部兩側脂肪,雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人,自己在家每天動個20分鐘,邊看電視邊做運動,一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉!





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