) y% i j! B( h0 {! W公仔箱論壇1、早上一覺醒來 1 p+ P- U; _ I$ \
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。 4 x/ y& ~/ B8 K. T# m tvb now,tvbnow,bttvb: _6 F! W, S% [9 q" F0 m" [
2、午餐前30分鐘 3 H3 d# E M0 Y2 T5 W4 K/ Q7 ~% y " _6 T% h" [+ {# M5 E7 d f 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。5.39.217.775 Q4 x: D; u) d5 T, ?
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3、健身歸來 的途中 # p' A5 Q& D! T4 n1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 k' C/ u6 u, _5 ~6 H( Q/ |, o5.39.217.77 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。 f& ~) V( U$ d+ k5 H. Z公仔箱論壇5.39.217.77( q6 I) |; x* u. g1 v# x4 {
4、工作間歇時$ G. A5 @6 O1 _" M- y" Z- y4 _2 |
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工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。, d. ^- |4 l0 [: U# N9 X# Y
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5、感覺非常餓時5.39.217.77" Q/ Y f8 _4 r( X* D
& P$ l5 `* |+ A, r9 M7 s% s2 V1 W 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。) N7 U2 ?7 B- U+ C
