公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:37 PM 標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。5.39.217.77. J' {* h/ E  f' K

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。公仔箱論壇2 `: v8 i' X: L0 b3 r
公仔箱論壇2 E  S9 C2 a7 y1 V/ B' ~0 s9 V
5.39.217.77- }8 y" ~+ S0 O
2.每天集中精力幾分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 y, o! Y* g9 O. ?6 ~. k
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。2 ^6 E* M) D& P& j" O) C
7 h/ d* s* E/ P. O# S3 a7 p1 b  c
7 i! s' ^  B9 y* Q& s. a* K
3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.772 `" U1 ?$ M0 X% r  ~
tvb now,tvbnow,bttvb( k* H: \6 Z# w9 u
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
公仔箱論壇1 e* O. F5 X. i! s# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L5 N% W* `, T& w0 P3 R# T1 a6 B! z
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.77& `$ _) K$ }+ T  O: Z

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。

6.放慢說話的速度。
公仔箱論壇* W0 [2 i! _5 |- C
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
1 T  E3 |! Y- D( W

7.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) Y/ w" S+ E. M

5.39.217.77- y4 u3 v( F  I! L  q4 Q+ ^- `
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ L" ?1 j! i8 Q  O( Q
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。8 l; J9 ?3 X; p1 D- c
公仔箱論壇$ t$ C% z1 D1 S+ ~2 O5 d8 T# R4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 P: k' r( I+ J6 E
9.讓自己徹底放鬆一天。+ ]( R  q% w$ `0 r) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P8 W4 x; m1 M! N' n6 Y1 R/ C* p) H
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。0 }% u- K# Y  ?! T9 S6 g

10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.77. k: t) h1 s6 Z9 J2 m7 ^" g. A

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)