標題:
[健康資訊]
從壓力中營救自己的10招
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-18 02:37 PM
標題:
從壓力中營救自己的10招
1.一次只擔心一件事情。
! F$ v z+ g3 t$ n! f4 [
, F4 X7 u1 H5 @, X5.39.217.77
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
& D& s/ V/ D4 e2 U( G
* ~' g$ @/ h' [1 |" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K' g- e0 y* A
2.每天集中精力幾分鐘。
2 G% H) ?' e& B' d
) Q! e0 w3 f, c, G' H: ]8 c- i4 T( x5.39.217.77
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
* x5 B) u6 B1 K
$ Y! l' ~/ D" q, ]* p
% J* y* P! V; x3 F/ Z/ a0 p
3.說出或寫出來你的擔憂。
tvb now,tvbnow,bttvb# t5 |/ S( \; T% D' E4 N$ _6 Z
, A9 V8 J, W7 S" } W% L7 Y9 H8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
) V4 t! t V9 W* t+ Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 v( k) z$ S
5.39.217.77: {1 ?! X/ c# Y" c2 ]8 Z+ j; D
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
8 O! u9 E4 [- ~1 Z' v/ i* ~5.39.217.77
5 w2 o/ v# i3 k& W" L8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
% O2 r/ V' }( J. z
$ u1 F/ x5 v" \) v. `3 G$ b) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |7 I9 z5 `; Ytvb now,tvbnow,bttvb
5.享受按摩的樂趣。
5.39.217.77; j- r. t; O* |2 r) S: a4 U
! K: C% t9 a7 X" A. `6 e
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
1 F6 m' i* e( P
: @% |& h u2 C
8 `! B' A* u. ^# _) x: i, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.放慢說話的速度。
, c9 O. W7 h% C6 F: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C2 B* ~# \' o/ `$ j, w
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
/ l. ^& `3 X9 S5.39.217.77
# Z7 Y! K' f5 H& }8 O5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb! L8 B1 I# i/ @, d5 |
7.不要太嚴肅。
3 {+ S. y: M& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 e7 I/ w+ D% d
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _! J" X2 x8 ]5 M- q
) ?; q8 b4 V# c, rtvb now,tvbnow,bttvb
3 T0 N( C# O# U+ a
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
* {3 M; Y- i$ ^* K' b/ ^
0 T; |8 B, N8 N3 Z( t5 C5 [1 o
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
tvb now,tvbnow,bttvb, P/ P i n+ W/ t w3 H6 r' A2 y( o B
tvb now,tvbnow,bttvb- J- ^8 c4 x5 J' Z- {* k
) p5 m/ i" ~' x- o* e, ]
9.讓自己徹底放鬆一天。
( @" Y( e( V% y4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 ^8 A% d) | S
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
! I4 I' ^3 y; J. N; P4 n
' k4 E4 A: |/ D- Q% G- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m- C* B5 y& p, h! c$ i8 p7 P l
10.至少記住今天發生的一件好事情。
tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 _. p5 g# @; h
公仔箱論壇4 R) H6 P5 z7 V" i8 P
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
