標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-17 11:40 AM     標題: 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。7 f. q! C9 K$ N9 u2 R
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。2 a/ L+ ]% N- m& t6 J8 z) t
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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" n/ x+ c( k$ n! v* N2 }) B第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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' j9 H3 J0 i  l公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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/ z+ K) Y- D4 M$ W! W; M7 \第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.770 v0 z$ E8 q; ]) Z6 X

! L! I* }, a7 N. Z第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇% F+ p  \9 S3 ~4 r

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作者: devil2007    時間: 2007-9-17 11:46 AM

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

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作者: gemini338    時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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