Board logo

標題: [健康食品] 男人应多吃的几种食物 [打印本頁]
作者: val_xev    時間: 2007-9-14 05:48 PM     標題: 男人应多吃的几种食物

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。
, p7 ^7 p/ G1 a$ a+ @! l% }$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A4 i2 v0 X& f3 k3 s" D4 q& E公仔箱論壇  1、食用一定量的铬
+ l7 e& k$ x% Htvb now,tvbnow,bttvb
* J" b9 \+ u8 _9 M5.39.217.77  铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
5 J8 P" Q7 h9 M5 }; u* H# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b4 X7 ~; h% S, g$ a8 s& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2、食用富含植物纤维素的食物
+ X$ ?& ~* u! C: t% n公仔箱論壇2 S+ u' Z) x9 U& {, C
  植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
  c7 V+ p8 G$ X5 u4 w公仔箱論壇
+ S# e* s7 Q4 X- S+ @6 u  E1 F  3、食用含有镁的食物
' F' c' F# M3 t8 t& X( M) G
1 W- N4 t. w$ I  v% x: i+ x  镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 [. b5 A3 r
" O5 H) ^4 n# F2 b
  4、食用含维生素A的食物
4 y4 S1 |* f; Q7 r5.39.217.77
) c; P) n) W( {公仔箱論壇  维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q  L2 ?7 ~$ H  Z6 G

) c" s9 V6 d: U3 Z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5、食用含维生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ i* L( o- I8 x9 W% `8 v
- C, t1 T! w- |+ X; O. G
  维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。; h# K7 x/ v, e$ u! g

& s' ?2 h9 v( _9 o/ D/ M$ \1 D' K5.39.217.77  6、多食含维生素C的食物5.39.217.77! h: Z9 [; N2 u2 H$ W  a

% q" h( W( V9 @8 q8 `5.39.217.77  维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
! ~* U; `# w  q# n( ]1 l, ?' O' L+ F
& S7 g6 G: w5 ?' J* [  7、多食用含维生素E的食物4 j# U/ U' A/ N8 T

$ \1 ^, b* I6 Q1 R2 }) i公仔箱論壇  维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
4 p; d6 k: Y2 V5.39.217.77. T( q. [* C. V) [/ q1 L
  8、食用含锌的食物
2 z  U% \0 C; A8 _, D, e2 x, u; T  r公仔箱論壇. _8 L9 E  H+ a/ d# ]; o( ^& G
  锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
6 M2 P! s# Q, G2 E# |" ]" L5.39.217.77
. v, U. x- O. s1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9、适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb" T6 a& k/ R. b$ B/ ]; `! h

+ d; B& ]0 }% Y1 ?! T; q  人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60 %是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
作者: dikku0079    時間: 2007-9-14 05:57 PM

Thx for sharing this, very useful information:onion14:
作者: keungkanu    時間: 2007-9-14 06:11 PM

thx for share ^^
作者: gouki120    時間: 2007-9-16 08:05 PM

:014:



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0