標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
8 |4 W' ^. `1 ?( a4 S" T5 h0 S) S) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x7 ~1 s: U- s7 i% Y! s- V7 T, @公仔箱論壇
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
2 B( F+ a6 g" f( M G
' B6 D( z! V' }6 U! @& U! ztvb now,tvbnow,bttvb
【原因】
5.39.217.778 x0 i, [/ z/ r7 b9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ X$ u) \* [. i( s
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
5.39.217.77) \7 Y- q$ f6 _$ _
0 ~4 v7 y: t$ g8 x) ktvb now,tvbnow,bttvb
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
9 B6 R* {; d! t* U3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
% B4 W- y( O+ M. s# n9 K" p7 ^5.39.217.77
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
5.39.217.77; a5 m- s' m$ w5 E5 N/ |
( G! }; Z0 O) K g- a* T- Z& Z/ ctvb now,tvbnow,bttvb
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
5.39.217.77" L3 X! g6 A; ^' N
8 O: v6 h7 x# S$ i: P6 ^2 h5.39.217.77
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
+ q( [* c5 V/ N Z- [7 H% X公仔箱論壇
# ^: L$ h7 T T8 l8 `0 t% a; s
痛經食物白名單
2 [5 v. g$ v6 G; O8 }" @, j5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb1 c5 d' A x' C& y3 G5 _% |7 y! K
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
; T" g) r# r# P7 X9 o9 H- @- n4 {tvb now,tvbnow,bttvb
0 @) L" B+ w' x+ T, j/ T
除了這些食物外，您還可以補充：
% g+ D$ o# E6 H* u7 I. s1 Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 T' A" s9 H1 k$ t/ u; p
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
2 d2 a, G/ }9 g$ a/ p5.39.217.77
5.39.217.77- _; l% z& W B4 w2 d
維生素E：每日需要量為400～800IU。
! N! m9 a' N( _# d; i6 R1 j/ _& k$ |公仔箱論壇
: ]: Y8 F; N f" n/ o. Xtvb now,tvbnow,bttvb
鈣質：每日需要量1000毫克
+ R, m4 n! j7 C q: n2 R
2 i7 `1 z' ^8 _8 }6 k: D公仔箱論壇
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
+ }4 ]0 L, u0 @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( N' \6 R% V" r! d9 | m
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
公仔箱論壇7 O/ g5 l7 r2 s8 w
2 P* [2 j# ]; l9 e公仔箱論壇
紓壓解身體的痛
K; w( ~. X# o) l1 [公仔箱論壇
0 I% m! v; K/ h; `" L
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
4 p/ Q6 e/ l6 H- p' B* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! \$ W# Q8 p+ t
. X. J& F1 t. |, t% M0 u
公仔箱論壇4 c* U1 {# B+ Q% \7 k# K
! ^) G* b; ]( x' U# Y- p) o0 o" d0 m
女生們在這時候是很不舒服的
6 ^7 z* z) e5 C% A1 _& c
我相信有女友的人應該都略知一二
# K8 U+ Y4 x+ r8 C' c
在此線上此篇文章
7 Y5 A: I" u7 W* R2 gtvb now,tvbnow,bttvb
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
