標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
( N3 f/ c% K$ @$ t |
5.39.217.77# ]' Y% _, t: u7 d. T
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
$ ?6 I4 o# c+ j4 |, L
9 U9 G. _! D4 S2 K& m _( h3 |公仔箱論壇
【原因】
' t% B9 p9 j1 {. q( L
4 {3 L* x( P% Z! S
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
5.39.217.774 S6 `) y( ?: }7 J& j2 y
9 y3 M3 \2 ~& X1 u6 z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
5.39.217.77# e z* j% q: O \8 x& |0 T
7 r9 C& r( M( a$ H; r# k5.39.217.77
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
: _# w" h5 }' ^5 K0 j& a
! S; |% ^2 @/ y# B5.39.217.77
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
1 W& l7 c( ` X& G/ ]3 q
5.39.217.779 @' C O' e2 e# q* z& W
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
公仔箱論壇" ]) w! X( Z8 y% b, f- Q, e7 G
6 L4 m% C9 t# \: C! M5.39.217.77
痛經食物白名單
! L/ u" a( x0 H, a5 [- e公仔箱論壇
0 {% q( c6 C" F0 k
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
" C- U( _" C/ j( R% O3 H4 U% [3 c5.39.217.77
7 a6 ~( |, `. ]6 p7 m* ~( d4 t5.39.217.77
除了這些食物外，您還可以補充：
$ i, t7 ~( ?5 x
& J- u5 j( ^. R: j& `, `$ d3 {7 Y公仔箱論壇
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
- R: W* k' N9 |5.39.217.77
5 ?- `* [2 e" S l+ F; y W$ b
維生素E：每日需要量為400～800IU。
$ r- u4 |. i, Y& Q: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.775 {. o) i1 u6 q) Q: i
鈣質：每日需要量1000毫克
/ A9 i7 k7 _9 `, f5 ?/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77" q6 s4 ?5 S/ r) s
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
公仔箱論壇& o9 G) b8 o' P3 h: J F/ q
5.39.217.77' `* a" ]- s5 z2 Q% z* m+ K. B
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
公仔箱論壇" ~1 R8 x4 P: c4 D* ^9 c2 z
5 }) x' l' F+ `5 ~
紓壓解身體的痛
tvb now,tvbnow,bttvb! Q# N" {" k7 [, M
( V, \6 C0 C! F& I3 l$ H5.39.217.77
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
5 S, I2 ]7 [+ T5.39.217.77
9 Y! _# y, ^. B, g2 |, p* [8 z Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ ~; ]% p0 J1 j& {8 v公仔箱論壇
0 o# [; F+ w" E% \$ {- \/ L8 e; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U" H& q3 O7 B; `# ?1 w
女生們在這時候是很不舒服的
. c4 d1 X- W! X" d0 P* z/ p公仔箱論壇
我相信有女友的人應該都略知一二
' C/ r2 R7 i0 \. F- f
在此線上此篇文章
`1 a6 Q' K1 Y8 @
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
