標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
' y& p) N+ ]( O' l) A
" ~1 z! P5 ~9 h' M. ttvb now,tvbnow,bttvb
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
" K l+ Y2 ^1 p$ B/ G Otvb now,tvbnow,bttvb
! R2 s' o) X% n; C' w7 ^% Atvb now,tvbnow,bttvb
【原因】
5.39.217.77: s; Y+ v) _# p2 @' S
tvb now,tvbnow,bttvb! g I% U: V5 u' v5 |
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
/ b) a& i: X9 W, ~, R( U$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 G- I* x( X: ^( E( K
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 J" D: \- a6 d
5.39.217.77: Y7 S0 K# }% q/ s
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
公仔箱論壇" L: J! n' H5 _2 S# p+ A$ H* X) a% g
公仔箱論壇. y8 m0 |* a* @+ k2 e
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) ]* h9 U" ?! u
公仔箱論壇5 p* D& P/ N" G3 m0 M
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
公仔箱論壇2 k4 Q0 d; W J+ a: p7 V0 Q
5.39.217.77: `! J/ ^7 E U. q
痛經食物白名單
tvb now,tvbnow,bttvb, y) g0 U9 G3 I8 D4 x' |7 S( ^% S
6 f' d- W& r! g! j. B5 D3 o5 F3 w
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 Y- L0 _+ `0 y5 d$ C# c7 Y
5.39.217.774 n) h# x4 |7 d* h: B( Q" g' `
除了這些食物外，您還可以補充：
5.39.217.77* m' v8 n3 D0 o/ ?$ M# x1 K* n
" S( J+ q e3 A! Q5.39.217.77
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
tvb now,tvbnow,bttvb; l$ a3 Q2 g4 R3 Y3 Q
公仔箱論壇: D. ]) M+ j6 ^/ z! y, Q7 E% }- W
維生素E：每日需要量為400～800IU。
: Q* u9 S* u. l) f: P' B5.39.217.77
- V# S5 }- f6 m1 |$ N, A3 V D
鈣質：每日需要量1000毫克
tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 f, |+ F$ P6 J' m @% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 p% e. D3 K4 b7 T
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
* h/ x- h% A$ |6 q
5.39.217.77% E9 R9 p7 n! W
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
5.39.217.77, u: t0 s4 H( W# X& M7 s
* ? T- R2 i/ etvb now,tvbnow,bttvb
紓壓解身體的痛
5.39.217.77! O+ ]) K& J) H- A& n# U) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. Z# H! }+ U$ W- Q3 u) D
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb: m9 S& @6 O5 m5 n }0 Q
' Q) G' f8 v5 _tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77! ?# _' g k1 N: y
tvb now,tvbnow,bttvb7 h( M/ F+ K) m1 m1 V
公仔箱論壇0 i2 L5 \4 ]! \ M+ ?! K2 C& k
女生們在這時候是很不舒服的
7 m5 X% `; G8 y! y: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我相信有女友的人應該都略知一二
5.39.217.77 M. v2 _+ l5 y% O/ p8 }+ v8 y
在此線上此篇文章
0 j& }- N, u4 r8 b2 e. e& Z1 n, j5.39.217.77
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
