標題: [健康資訊] 9月多吃茄子　護心抗衰老 [打印本頁]

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作者: tracy168    時間: 2007-9-13 10:49 PM     標題: 9月多吃茄子　護心抗衰老

南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長。  g9 Z, e6 Q. }1 H3 G- t

, ]. q) m# L- h公仔箱論壇9月份有兩個節氣，9月7日的白露，及9月23日的秋分，秋分過後兩天就是中秋節，在季節變化而言是屬夏末秋初之季；此時氣溫開始下降，偶有高溫出現，即是一般所稱的「秋老虎」，這時節盛產的蔬菜就是茄子。
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茄子喜歡溫暖潮濕的氣候，台灣夏末秋初之際吹南風。南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長；主要產地在高雄及屏東兩地，約占生產量的56%，其次是中部的彰化與南投，約佔29%，其他地區也有少量的栽培。 5.39.217.774 {) k/ j' ?/ h9 l- k* x5 |
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除自由基抗癌抗衰老
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9 z# |! g* d7 d) ]  A+ V2 Z  A% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性，降低自由基，達到抗衰老的作用。據傳早年隋唐時代專供皇帝食用，因此有長壽蔬菜之稱；不過近代醫學更發現，茄子有保護心血管、抗壞血病、降低膽固醇、抗腫瘤、幫助消化……等作用，難怪以前的帝王拿來當作長壽蔬菜吃，真有它的道理。茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等多種營養成分，特別是豐富的維他命P，可以軟化血管，常吃茄子，對患有心血管疾病患是有改善作用。

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外國民族也愛吃 ! k2 R1 Z5 d" B5 q) V& e5.39.217.77

◆希臘：希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜，包括茄子、番茄和辣椒，所以當地的居民心臟病與癌症發病率明顯低於歐美地區，顯見茄子有抗癌作用。0 t8 G( K# f) S. A# p' V$ a& A 9 Z3 f* ~" [8 {  r0 W ◆日本：日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄子堡或魚香茄子，可見茄子不僅是一種很普遍的菜餚，而且大多數人喜愛，因為它是一種健康天然食物。 ( O' \+ m$ a& q

" b( t7 N( f" \  O" ?, ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; D% u$ w; S( q; D  A
老一輩的婦女認為茄子性寒，吃了有倒陽作用，很多家庭主婦不煮茄子給家中的男生吃。其實中醫學認為，茄子屬於寒涼性的食物，對於消化不良，容易腹瀉的人不宜多食外；在夏天食用有助於清涼解暑之功效，尤其對於容易長痱子、生瘡癤的人來說，常吃茄子可以獲得明顯的改善。而凡屬於寒涼性的食物，只要加點薑或蒜一起炒煮，就可以改善，冬天的大白菜就是如此。5.39.217.770 P$ I8 K1 o6 `! ]8 N7 g

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; ]# s2 t( g( Y% D) H2 p  `另也有人認為，茄子較毒，吃了容易長疔瘡，這可能是每個人的體質反應不一之故，國學大師梁實秋就很喜歡吃茄子，據稱長期吃茄子不易長老人斑，我個人就非常喜歡吃茄子，尤其是蒸來吃，味道最甘甜。筆者65歲了，至少到目前為止我的臉上就沒有老人斑，大家不妨印證一下；據說茄子搭配九層塔就可解除茄子的毒，是否如此還有待專家查證。
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茄子的長相變化多，有長條型、直線型，有呈彎月狀，也有長得像胡瓜一樣，頭大、身瘦、矮短，其顏色呈紫色，也有呈白色的茄子，不過當茄子洗淨切開後很容易變黑，主要是它含有一種「單寧」的成分；在接觸空氣中的氧化現象，就像蘋果、梨……等水果都有這種成分，所以在洗茄子時，放在清水中沖洗一會兒，或是在鹽水中沖洗，就不會變黑了。 公仔箱論壇9 w0 e4 k( t0 i1 r/ y6 ]

: P2 C; N( M* o. p5 Y6 I; ]5 i7 H公仔箱論壇想要健康不妨多食用茄子，想要長壽更要常吃茄子，茄子的生長季較長，每年的6~10月是它的收成季，9月最盛，此時此刻，是最物美價廉的蔬菜，別忘嚐一嚐。

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保存茄子小撇步1 h2 I6 I" Z& {$ R5 S3 K

應選購表皮顏色亮麗有光澤，外型平整光滑，柔軟有彈性，無種子為佳。茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保存，若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。 ) O4 `) N/ H! u( x; P' C6 L% S- Z5.39.217.77 $ [7 D( I" O7 K$ K6 r7 \" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷藏時需留意冰箱溫度，最好維持在6℃，以免冰過頭就不好吃了；另外，如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去除，否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。公仔箱論壇$ u+ l6 K3 s9 o9 w! z

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諮詢專家/耕莘醫院永和分院吳宛穎營養師
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1. 涼扮茄子（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B  W3 K$ v6 r) w
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材料：茄子4根、薑、蔥、蒜、辣椒、醬油、醋、糖, S* r" O0 E  p& d1 i5 |# x! K
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製備方式：公仔箱論壇; ?& R7 U/ G- Q; _4 o
1.茄子選用較新鮮（顏色深、甩動時較柔軟的）口感較佳，洗淨後斜切大塊。
: Z  H! J. x8 {6 p6 [4 @2.以熱水燙過茄子後，再泡入冰水中，置於冰箱內冷藏。
5 {! b$ A3 h4 \6 o2 U5 \9 @5.39.217.773.將薑、蔥、蒜、辣椒切末後，拌入醬油中，再加入少許醋及糖。tvb now,tvbnow,bttvb; }8 G1 z& S9 e
4.將冰鎮後的茄子以上述醬汁拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 f7 y1 ]4 K% P% w0 \. J0 z5 Q

2 Y5 O1 c+ \3 n' [& G1 V熱量分析：
3 Y. @2 K2 ~5 A  ]熱量：122.5大卡
0 u: X& s' l, R# M9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：18.8公克
7 t* k( L4 ]# k9 K9 _公仔箱論壇蛋白質：5.2公克
4 |0 }/ t( C' {5 J+ D脂肪：4.1公克4 _9 V0 j5 l  {: `2 s
纖維素：9.2公克
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, _9 \" V3 M4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養價值：茄子熱量極低，維他命B1、菸鹼酸及鉀含量高，可輔助傷口癒合、降低膽固醇、消除自由基預防老化及癌症、增強大腦及神經系統功能，適合給高血壓、高血脂、心血管疾病等病患。此道料做法簡易，熱量低且營養價值高，相當適合作為夏日居家開胃之涼拌菜。
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6 n) Y  r% ^3 \! ttvb now,tvbnow,bttvb2. 豆腐燜茄子（2人份）
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材料： 豆腐1塊、茄子2根、蔥、蠔油、烏醋
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製備方式：公仔箱論壇4 Z7 {- o6 ?( c/ @, Q
1.豆腐洗淨後，放入鍋中以熱油稍微煎過。! X$ M, H: Y1 K0 `+ f2 o
2.將切段的茄子放入鍋中拌炒。公仔箱論壇" g; R  w' w; y- N
3.加入蠔油及少許烏醋調味。
( [/ E+ M( D8 s  y4.起鍋前加入蔥花即可。
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熱量：235大卡5.39.217.77. f5 x7 ^* N* o3 k6 v8 ?9 k
醣類：19公克
9 \  U. o- Y6 N. c5 Q蛋白質：16.2公克, k  k" C( s7 Z. i7 }/ z4 R' m
脂肪：11.2公克tvb now,tvbnow,bttvb( v9 ~* `0 a6 `( }2 c
膳食纖維：5.4公克5.39.217.779 f/ B8 M: P/ n' H0 L
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營養價值：茄子性涼味甘，可清熱活血，利尿解毒，此外，纖維素含量高，可幫助腸蠕動，進而預防便秘；豆腐含豐富植物性蛋白質，可幫助組織修復、增加抵抗力及免疫力，異黃酮為抗氧化劑，可幫助預防慢性病，輔助防癌之功效。此道料理口感柔軟且易消化，相當適合咀嚼能力差之老年人。

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-14 09:00 PM

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