標題: [健康資訊] 讓身體停在巔峰期 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:01 PM     標題: 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。) S* C: `4 U6 Z9 O, Y+ L# a
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
9 e( F* S. @- j) n' L1 E4 q如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。5.39.217.77+ e* \# k- n5 g4 q; u6 ^6 A$ O- j
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你是不是也曾經如此：' Y5 e6 w/ v+ C
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 f" y2 l5 K) }
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb# x3 q. e$ q/ }+ F0 d" Y+ P
但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& l& b# y1 P5 Y1 m
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
* c0 n3 j" h* x1 V7 i, m$ y/ W雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。5.39.217.770 F* m. N- ]9 A* X. O1 V$ I6 i

& T. Y0 Y0 u. D- T! `0 C( Y( ?2 F到底是怎麼了？# _. i0 Q$ y7 v
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
! A0 O& O; C! s% I' x但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
$ B* i* m( K% |# V5 z7 h戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
& u5 i5 {4 [! g  k- j1 \2 `5 e其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。9 r5 m- b; q+ f8 t# I5 M
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: y- S1 x: s* G- }
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb; v$ A+ G& k& \( K! d* ]! u1 p+ G1 M
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝  v/ |3 _: c$ ]
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
9 n) e2 r1 b# x0 H這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
+ T; h% h4 ?1 N8 s我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
3 k7 P& N3 P# C! _沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，5.39.217.77" `! |/ k4 R  ^
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
6 w! u5 P. y5 t( b/ s, O( O1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( D' v2 c0 l) z7 E' B
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。5.39.217.778 e1 W( E, a2 \1 T( a. }
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
& Q) k( i, ?9 d- ^# [! m* Y5.39.217.77台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# z5 `1 C. d+ h5 r. ^# M, O- P, t, [
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
' f$ b" p( S- v6 W6 n8 u$ |( t劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
+ I4 h6 T0 @) j8 I: |8 q9 {公仔箱論壇每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
0 O# U0 f" I" p- W6 X& Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ S  O6 e  t, v. G
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
5 B+ g/ J, j+ V+ ?  a" J「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」1 A7 L% i" q/ q. `
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
# j; w5 x3 I  k- g; x所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
+ S! I8 O) m" T( L) g$ H因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇( A- O7 V5 l: ^' O1 A. g0 _' M
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。0 b; b( p! \1 F, i) r# T0 d1 z
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。5.39.217.775 X! b: F( ^5 f5 \$ x3 @+ D5 ]. G
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，tvb now,tvbnow,bttvb9 v# K' Y, l' i( k
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」4 C  r2 |4 L) g' ?

8 S  S0 W  L2 r- ?8 l3 D5 \5.39.217.77造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。3 T2 D7 D; ]4 z* A; G6 g
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
/ i4 ]) @# S& R4 y9 N( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
- t* H7 O4 v( |* F/ Z, g" E6 k, t活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。公仔箱論壇' z) G6 L  q6 a4 I: g$ y/ B5 v/ j6 c

/ d; h) V9 v! T- Q' P( m5 c: H& o+ A如何維持好身材？& O' ^- M1 d  \" O
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 s0 G# b. q! h9 O/ h
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5.39.217.77" h" F: Y. o- a5 s1 i" H
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」1 S! P0 O, p! f

, Y0 I3 ^5 O' R. b3 Z! S4 i5.39.217.77運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
( r& K# _9 c' S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
% |" Y+ I" [  l: B7 P" N醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
7 ]- Q, \$ q3 n8 S; N# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
: V% t& g+ E, u4 X而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
8 V" s& c8 z, `6 D; s公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 @) n0 Z1 L- Q

0 d& s) d& E; c( l: `; Z2 X6 k% Xtvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
! j2 S9 d' z: P  E! ~% _( v: x* ~5.39.217.77因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」  o1 j( Q+ B) h: I
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。' U8 |  r! {' k# V1 p( p
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為什麼我的皮膚變差了？
/ O3 A$ t* x; C$ I. M4 o* ctvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
$ F% ^% s2 ~3 K% G! U美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
$ D' @) ^8 m4 G5.39.217.77這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，! I; F. z" j, c& o$ f
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。5.39.217.77- N  K- G$ X$ H& e4 n
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。% K- A, r# h  a& o: [
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
0 B: S6 j( O9 Q% C5.39.217.77而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
5 e  h( i! ~: q1 V+ |逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
2 r* D- a8 q" g皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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9 B! l0 D4 x7 _. m/ T% x  p5.39.217.77而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。3 A# Q5 \; i' }
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
6 l- X3 G" x% f1 l0 m! l「我們是被晒老的，」醫師說。5.39.217.77: P8 g4 X6 @' A2 a  H) T
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
$ {3 {+ r, U& _公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
/ s7 v6 E7 \( S8 ?+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
; u# }. g  G, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m$ Y# s2 m" H  q* j1 ^: S如何讓皮膚恢復青春？
2 y. e, g3 K4 H+ E) ?tvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
6 t$ k! f, Z5 q( }+ K) K醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」5.39.217.77, y7 E/ ^3 T9 S- F+ i4 y2 v) S
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇+ q# x8 H3 J+ x+ K% @
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。tvb now,tvbnow,bttvb8 E, \( x# |4 S# V/ L

9 O8 v% O% r" Q公仔箱論壇有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
( c1 o% ~1 S! P: g# I0 \5.39.217.77包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇$ W7 c0 G7 Q/ F3 O
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
1 ^: o$ O& {5 k4 p# y$ vtvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
0 l  s# x) s* K「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
/ s* q$ A2 t- ^4 ~! l" Y# o公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
1 S, @2 g% E0 q5 y6 {tvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
: c9 H* ]! n+ H1 y' d5.39.217.77其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。公仔箱論壇+ A" n7 Q1 o6 L1 N

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作者: 9598    時間: 2007-9-13 09:02 PM

為什麼我無法神采奕奕？5.39.217.77; M& Y  g3 e6 L7 m, I
好看不好看，是整體的印象。
$ ~7 g+ D3 o! @+ c% u5.39.217.77如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
. P1 C+ ~- o  E+ ~  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而影響精神的最大因素，就是睡眠。8 C3 V1 A/ Y. L( h- U
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ K8 v, a2 m( u  l3 J& L
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
( E: |3 [) @$ ?: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^9 p0 u' T# n1 p0 u9 S0 p
過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
9 h4 n1 o  N- v9 j「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
: c& o* R  X: }! m% W25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
6 n5 r3 S& Z' w% r0 x6 f工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
$ N2 L7 ?  G* N+ N7 Z' i根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。公仔箱論壇( G' i$ A' e  {  _* m2 ~% _1 w
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z  T# m: b' u, D$ l9 l( Y

7 Y7 U( y* h4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何保持好精神？
# C  \; f9 E- O0 R. |醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；: q/ v$ }& a+ v" H7 ^: J- N2 z
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；4 G& L+ z4 {4 O2 \- Z
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
/ z2 j; u0 M* B8 H這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。5.39.217.77% e( z' {& o/ ]+ \( K
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，! S4 [' l# n) B' S
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v1 G4 {3 [9 d+ l( N

9 Q7 V6 W* H- O' o( _公仔箱論壇睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。tvb now,tvbnow,bttvb$ p3 D  C& y6 Q+ N
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
% I" }. F% c7 p* T公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
. t( Y' i) b0 V" Z1 U) i/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?- x* w& R+ z! {5 c" O
而睡眠需求是有性別差異的。
5 H: S. N1 I3 E/ }, F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
8 _( a) g8 Q; @/ J# \3 g$ O% B' R8 n5.39.217.775.39.217.774 ^5 P, p8 `# `4 ~- J) L; U% l0 b; v
如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。9 \3 R/ k+ \- j* X# J# b
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。5 y8 a; u% G6 b0 e3 d* ^  l
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& E7 U) G- q* W9 y# N" m
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。& x, j# i7 D* F; @# U$ ]! s% A! e
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
5 }; J* @8 Z  y! j% Q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
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* r2 @" X! u6 A' K" O" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S, n& Q" v( H, B
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
" J' N& A0 n+ ?" M( G, E公仔箱論壇第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
) H7 }2 |) x6 ?6 u$ Y# Y公仔箱論壇第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
, `8 Y5 E6 q2 Q5 {5 ^6 {% {+ o; ~9 z7 I: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE5.39.217.77" O6 n. ?# H9 B. K  i
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE5.39.217.776 H, q. S- {" X3 @6 \5 x
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
: p+ w- |7 u- _' xtvb now,tvbnow,bttvb第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS8 g$ M4 Q+ E9 H7 r+ @  }; W
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES5.39.217.77" H1 X  r/ B% u8 d# ?4 O  t
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 _* Q( {: r" u' m# I
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESStvb now,tvbnow,bttvb3 U8 i5 Y2 P: d2 w/ b7 H9 A# p
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
( T6 Q9 M7 z; [9 k5.39.217.77第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA5.39.217.77: A9 r4 Y! d- R  V' `5 g2 P/ U. J" o6 Q
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE. w/ d5 A1 m7 [3 r3 J! X( q& {5 d
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伸懶腰養生
  f5 Z6 e/ x: H7 V$ G/ _5.39.217.77人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
& A1 o0 U* G, j4 `尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
" D% F" m( p% F$ b, V公仔箱論壇人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
- t9 f! X6 j. K2 f( z公仔箱論壇因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。9 z% W9 Y& v0 c. c+ V+ T+ g+ p/ S! E0 j
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
' c5 f, n; L! o/ s0 S就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，公仔箱論壇, u' x  a. i6 d2 A2 _5 m7 E
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
8 ?" L' q8 x0 Z; h公仔箱論壇此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。# `; z* ?! o; G3 E. X3 T# l
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不能喝的五種開水; \$ v/ a# y( m1 T6 n  Y5 K
下列五種開水不宜飲用：
7 j) \1 Z( L0 h" n3 otvb now,tvbnow,bttvb●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
8 l8 e4 O  [& O2 z6 U  Qtvb now,tvbnow,bttvb●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。$ y6 r& Q+ L! Y; W% Y& N2 S
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
. G4 _9 R" T+ N" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
* e3 H3 R" O4 e% B1 c& m3 I●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
! g7 |/ ?: c. z0 R/ G- V( G5.39.217.77這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，/ j8 F0 w4 l; u7 T& l7 g1 R
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
& f! o) G  g8 k, O而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
' k6 H# y% }1 J8 ^* ^0 }1 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( J; W& Z8 L! J0 a, w8 O. B
不要過量地食用水果
2 D' s* w$ h$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。5.39.217.77% d) K! h9 z* E" m  u! B
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
' u8 S* {, c  E( [/ r# p8 ?對此，美國科學家也得出同樣的結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! Q' t, |/ Z, m
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
9 W7 }0 e5 W' r如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
; T1 }. s$ I! r& P5.39.217.77長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。- H1 q+ k. n2 ^& n
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [& t, j2 J  N, q3 q1 L
1 d! G2 \9 U; B4 d; u( I
不要過量地吃雞蛋5.39.217.77" n/ F/ h" G# k
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
0 j4 ^4 @) B$ ]1 u公仔箱論壇雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
" @$ i4 [0 }' B1 O; s" i" _/ u0 N一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
; k; C) x) W1 Ktvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
& x( ], l+ A8 d3 otvb now,tvbnow,bttvb有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
( o% \3 Y/ d$ c4 P% [5.39.217.77其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
9 i9 M( a0 Z* U8 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 Z  `- c4 Z0 k; z
不要忘記吃飯前先喝一碗湯5.39.217.77( f+ F  C+ @+ M4 u5 `2 e# F
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
' L) |# D- h2 g公仔箱論壇美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
+ \& C% J! l. G結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
3 U" N1 |5 X* j3 k2 R6 }0 \6 Wtvb now,tvbnow,bttvb一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
" v2 G3 e, Y; P' C這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。7 y$ q/ m4 ^8 i- o9 E
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
, g: F" U% ?3 e: M* ]公仔箱論壇但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。& |+ ?, {% x# L( y0 W" S0 I
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不要以為喝水沒有最佳時間公仔箱論壇3 i& H/ x0 A4 |, t( p
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
% b# l& I/ m, i( \' W  utvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
8 P/ ^) T5 U2 J3 b4 m- D特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
! E" R* F" L) u4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
) O3 `- o  }  U) J7 y4 {; j; s! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k% L1 r7 o4 `" P不要以為早餐吃得飽就行了4 l4 R. W& I; b8 b6 Z& |
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。公仔箱論壇6 t3 c% a% r. T# I$ x
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

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作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:00 PM

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-13 10:01 PM

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