標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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/ P* V- ~0 L; j4 a* x     一、饭后4小时再睡 + s, g8 d7 y( }3 f
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    Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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    A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇" g& J- F, M4 {& a( W4 v

) j: N' \) @8 n9 ?4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 * G2 O1 w9 B3 x; X

( |% P7 l9 ]9 s6 K; j8 ?8 Utvb now,tvbnow,bttvb    解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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    所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 % g$ U, u% E) B
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     二、饭后适宜的运动 5.39.217.77& a! z* H/ q: y& D' p

! |) n: z5 N5 btvb now,tvbnow,bttvb    无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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5 w% C& y* @9 H* Z9 |7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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3 ^7 ^" o: \& a7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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    如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb& P% f+ ^1 n$ M( m, D

: ~- N$ P# |0 D6 F3 z0 I6 C& ?# A! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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