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標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-13 10:53 AM 標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ tvb now,tvbnow,bttvb) W7 b+ ]9 j$ e

   一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb. V+ a( c' t% c# d4 A7 v
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 5.39.217.77$ r9 D; ~; y) j5 i* R

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 tvb now,tvbnow,bttvb) C! c7 `; f) T' N, u& _4 @
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 H: i: C4 `( X" V
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

   二、饭后适宜的运动公仔箱論壇/ S4 E' C7 F; z$ L/ v; h
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 ' U% o" |1 @* |6 o1 A

对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ , A5 Z. q7 x# z

对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ % T* w7 R+ j( t# j3 H' w& W5 s( D

如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ . ]( r9 p% a5 z% R4 a
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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