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標題: [健康食品] TIME 評選10大營養品 [打印本頁]
作者: tracy168    時間: 2007-9-11 01:32 AM     標題: TIME 評選10大營養品

為了自己的健康，還是看一下吧！
$ ]5 R$ D% e  q  e* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄居冠　吃魚腦筋好　地瓜強過飯 公仔箱論壇0 x" w9 v; F+ V4 Q2 B8 W& T6 t

% @7 ]0 v3 L- X0 P1 a# d最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
# U& q+ ?* R! k) f3 k) [# ttvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ; t+ L3 e5 \& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( H. t9 Q) p3 k% G( {! u
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
) M1 x( j* }9 S+ w$ R' `9 x$ N* q蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77+ j4 y; I! q# N# W

4 M, f- }5 V4 W, r公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇" ^5 @5 [5 @6 s( u
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. H: r4 E: S1 x: Q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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- {5 v7 V, D5 X! g& }6 Q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
) n- z& H# j/ W* j" A3 E, R5.39.217.77最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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2 R- j- ]% i: z2 `6 X; _  d公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇9 ^* k, u  z: y, h1 `# R
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.771 s; ?, j" D8 m0 b
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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4 C: P% g: o  D7 _9 L& s( x- ytvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.776 ^; a) C* ~: }5 |8 P1 ~+ {' M

# C: z' Y; X9 J2 |5.39.217.77綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5 X7 P9 r# f) t. v1 T% F
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.77  i# g8 E7 [6 a4 {- V
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
/ Z2 W6 x. w$ ~% f+ j飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" p! {4 x9 G5 j4 [7 I9 i
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.77) c$ h3 X" z- i) z9 Z
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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' y( F7 m3 W- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： ( P3 `' d6 F; u, M- E; U
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1.         番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( B4 f, @7 H4 X4 r9 T4 p
2.        菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 . x# ^3 C& v/ M- Q" y7 ]" I# ^
3.        花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 : ~: u2 H  W  b: |, O# @
4.        花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* S* n4 N( R- k* C" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 .        燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.774 q2 v! a2 ~! F0 W- ^$ A0 S9 ^
6.         鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# A% N0 y1 R1 `( K/ C7 Z: |7.        藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 . _8 r3 y* J9 P2 i$ B; S
8.        大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 U4 k, Y) o7 f* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.        綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 % R- \2 v9 {0 G8 n$ B6 Y' ?
10.       紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病
作者: ljw1982    時間: 2007-9-12 10:27 PM

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