標題:
[健康食品]
TIME 評選10大營養品
[打印本頁]
作者:
tracy168
時間:
2007-9-11 01:32 AM
標題:
TIME 評選10大營養品
為了自己的健康，還是看一下吧！
9 B$ I; l1 \/ \% B% C+ Z/ H, k- S$ [公仔箱論壇
蕃茄居冠
吃魚腦筋好
地瓜強過飯
2 ~8 P c2 s; p9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77* v L% i1 m, T' G0 x
最新一期美國時代雜誌（
TIME
）評選出
10
種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
' N; s7 B, D' e2 ~+ F0 @
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D S7 J# K% _+ {: ?2 k
2 a& g8 l# W4 k* Q( r1 m* E( g$ u& ?
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
: p- e& g. c% K( n) o3 [
蕃茄內含的
Lycopene
素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
! u& L! a! b, b5 Q. v- c, H4 a n公仔箱論壇
# U* W$ g4 G' O L5.39.217.77
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命
B
的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
公仔箱論壇+ u9 T/ E- E% }3 U" r
- j+ O: O/ S6 _% I3 \
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% v9 a% T! S+ S" f1 o9 ]# J
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
; Z( m$ t0 R! A! g$ t# G) r8 _公仔箱論壇
1 k( I) _" a X) N+ P* x
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 k" o, x0 M9 r$ I' i6 ?
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命
C
。
5.39.217.77, ` V: W+ i7 P u* v( D+ n+ ?' g& [% `) `
5.39.217.779 H( Z* r- D( }* D: k; \
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
5.39.217.770 I& H. q0 e9 y# l3 q" M
1 N: `2 q. @, o! u. v. @: |5.39.217.77
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的
OMEGA-3S
成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
5.39.217.77& `$ C9 |/ q* j) v% \) D% j
; T- M) o }5 _8 etvb now,tvbnow,bttvb
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
: g- g) Y1 v' l) J0 x4 y$ R公仔箱論壇
# G6 a% G( O4 T. h8 F1 atvb now,tvbnow,bttvb
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
5 S% i: [- |- l" z( ?0 f3 k
- R4 P4 a( t/ d- K) C5.39.217.77
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
, x3 C! P5 L2 I# _8 W0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ h) m6 R0 `; }' H
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命
C
的
100
倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T/ m6 k/ l& c$ z' K
5 u% f# d6 B4 s' p9 Z4 ^1 d- W' otvb now,tvbnow,bttvb
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、
*_*
油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
) V" _8 Z4 J) } m3 B8 ^公仔箱論壇
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
4 f) N, y7 i7 j/ k4 f/ Q: \& D
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
+ q. x6 m# D' Q# z5 y4 O8 N% C5.39.217.77
公仔箱論壇$ ]. H5 |9 U2 p4 _2 B/ G$ ]( O
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
8 X6 A+ R' H3 w7 f, e
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
) ?. f! B' n! ~5 w7 R. j) {+ z
6 d8 M. B1 Z8 E* _4 `- v, w7 l
時代雜誌建議
10
大營養食品：
5 ?0 j- Y0 O0 r% l
. A6 O! w# s4 _2 q5.39.217.77
1.
番茄
：含有
lycopene
素，維他命
C
，預防攝護腺癌。
5 g3 A$ j, u7 j) H# R2 l8 L5.39.217.77
2
.
菠菜
：含有鐵質、維他命
B
，預防血管疾病、盲眼症。
tvb now,tvbnow,bttvb% k9 L7 Q- x$ E" ]# y
3.
花生、杏仁等堅果
：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 _0 I/ z5 Q9 W/ N/ G+ X
4.
花椰菜
：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
公仔箱論壇8 \9 q+ g* F3 ^" m, b0 _+ D
5
.
燕麥
：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5.39.217.774 s& F3 D$ j( L c/ @6 z( @
6.
鮭魚
：富
OMEGA-3S
成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5.39.217.77; M, E# K. g) Q- U- [8 @& z% R
7.
藍苺
：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ D- h2 W7 V% V0 ?, O! T
8.
大蒜
：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
tvb now,tvbnow,bttvb- p2 a/ N6 J, m6 C1 t7 t1 C0 r! f
9.
綠茶
：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% c" b7 p8 D/ a7 c0 z3 Z8 z6 n1 ]! N5.39.217.77
10.
紅酒
：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-12 10:27 PM
thanks for sharing.....:onion18:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
