公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長壽是每天的事 [打印本頁]

作者: tracy168 時間: 2007-9-9 01:39 AM 標題: 長壽是每天的事

　據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。. @$ Z# J& ]  @; |! ~! I

第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
% @8 |# x* a: M0 A! {5.39.217.77公仔箱論壇7 i  Q7 r0 S3 k4 B) P. h
　據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
( r! B& B0 b" j5 F! x/ g公仔箱論壇
7 f* {; G" I8 `- ztvb now,tvbnow,bttvb第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。

! k1 f2 L$ G! v5 l公仔箱論壇　運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。6 r6 F+ O; W4 h8 Z* i& E
0 f9 P; ~& o0 u: Q
第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
tvb now,tvbnow,bttvb, n7 [1 d* k3 i1 m  W6 H+ Q
　根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。公仔箱論壇# @" X8 M& U8 G+ E4 p

　如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。9 P. S2 O+ V& K" i1 ]
5.39.217.77$ g+ k$ q, @( _( m
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
9 |/ G& v* p& x公仔箱論壇1 d4 ]# `0 z0 r4 ~
　為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。9 D) _7 f5 F: E2 F: M

第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
) ]7 N" X: z' J+ A& I公仔箱論壇
4 M4 a. e0 R2 ]6 h& M公仔箱論壇　最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。tvb now,tvbnow,bttvb. n* R6 V% J, m$ {" r3 ?3 h% p
3 F) Z4 L1 }5 G
第六、定期檢查你的結腸。
* p7 b6 e2 a- ?+ M# ]5.39.217.77; z/ x0 e. t6 G( F0 N
　據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
) ^8 v* f! H: b" m5.39.217.77  W( n) {, T3 w  f% x
第七、治好胃潰瘍可多活二年。
3 B$ j( \5 t- h! o& o  f5.39.217.77& V: H5 E. S! T* s
　據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
4 h6 I7 T# O: Y5 {/ T公仔箱論壇
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
, {+ g; D- o6 Y/ L' x" j; F& ^! f
　據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
7 ^, K8 d; d% e4 S7 q
4 ]" [1 o/ p! C. U  l8 I9 D第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。tvb now,tvbnow,bttvb% n! ]- |* [+ u4 k% ~) c: [+ N
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ ]5 j6 u, k" E
　如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。: H. A( B" R/ N! |: S7 X" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! u% d" ?1 [. G
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
( w4 }- F3 w  W1 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) b4 @8 T5 P* E8 H
　據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
- p. ]4 w' b+ ^5.39.217.77
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。tvb now,tvbnow,bttvb' m/ q0 a4 l. |$ p: w% Z

* z' x8 O  b& [tvb now,tvbnow,bttvb　有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 z$ }8 Q; f& H: W( |& ]
5.39.217.77' F8 P6 F1 c5 R& }
第十二、不抽煙，多活五年。8 B1 w9 B  Y# c; }$ Y
+ i; M( U4 }. T
　或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
# @- Z% g$ T4 ~. {5 b7 b3 l; Ltvb now,tvbnow,bttvb3 {' t+ O$ |" {0 i- }3 \1 w3 l6 ^
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。公仔箱論壇2 _; W: F6 H0 a5 D3 G3 |

8 ^' y8 p5 ?5 L. B! ^8 W* t　據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。

第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F

作者: canz85 時間: 2007-9-9 01:48 AM

thks for sharing

作者: marcus0828 時間: 2007-9-9 01:49 AM

:onion31: :onion31: 5.39.217.775 M( X% I7 t9 Z: A0 u% h7 k
thanks for your sharing

作者: foreverMU 時間: 2007-9-10 06:11 PM

thanks for sharing...

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 01:58 PM

Good sharing. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)