據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。5.39.217.77/ k- c c. @* J9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \" u; _7 T. K 第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。 , h: X& E6 O4 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 C) C9 k& V+ c
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ e7 V- A1 K( B' C$ k
8 o" Q, K9 D" X$ h0 P5.39.217.77第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。 * x% s. a/ a. X4 c- y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 B( m1 U: q3 N r8 x
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。 , _* d, \3 y; }9 n" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ t. j/ h* y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。 ( R+ Z A1 I2 z0 q* P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 v$ S, ]/ S, ?. A
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 P1 o& ]2 {. S1 ~8 \4 h
" v2 E, R3 V$ f! z5.39.217.77 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。 5 h! U' m& @% o' A& Z- A公仔箱論壇 * y% m2 B3 n' ]8 f/ u* ]8 }! U6 W5.39.217.77第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]- G5 [2 K" X9 J
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為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。tvb now,tvbnow,bttvb" Z, X) B) A5 W. B6 l" n: [( q
* a m# W0 m0 _: J" V第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。& f1 g: ?$ g* G+ W! E) b
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最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。 G `# @5 W0 P0 h9 @3 Ctvb now,tvbnow,bttvb . l% N: k! @8 D- S8 d5 G9 E公仔箱論壇第六、定期檢查你的結腸。 ; y9 l% E' M& k0 e- G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 I4 u; ?# h B$ G( H8 B0 P 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。 - T! r6 j5 w/ r公仔箱論壇 - n c. W4 X2 j8 v" n6 U7 O( S6 ]tvb now,tvbnow,bttvb第七、治好胃潰瘍可多活二年。 5 I: f) e4 w/ A# o5.39.217.77 % u4 d" i9 P3 p V- }5.39.217.77 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。5.39.217.77. E8 C: R, c) y$ T: c
