公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 八种好习惯让你更健康 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-6-8 07:32 PM 標題: 八种好习惯让你更健康

　1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。公仔箱論壇* [/ i8 F+ O% C& D1 Y
　　  d, Y7 D( ~- f* P0 R, F7 F
　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
　　
　　2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］5.39.217.77/ U3 K* G: k7 C6 x3 L4 w& U* Q
　　公仔箱論壇) K$ F" b8 y  I$ L, [. F) z' Z
　　大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。1 g( r7 F% u9 v& Q3 M; V' Y' f* h: R
　　
　　3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' {5 p- V7 M* k' }& H4 }4 c- t
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T0 e" p8 r* h
　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。5.39.217.77# S9 A5 H$ X. ?2 e  I- J
　　6 v; [$ R5 _' a  f8 t4 Q- H$ W4 F9 v
　　4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
　　
　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: Z  V, T2 v( q; E& t
　　
　　5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
　　3 ?( s7 k1 w! N9 h( ?
　　大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。0 {5 a  d7 g4 [8 @3 p, _5 e
　　tvb now,tvbnow,bttvb* T' Y6 [5 e' y  m7 U/ Y8 I
　　6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 r7 ^8 r( F! |6 [
　　
　　大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
　　
　　7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m# n% w* m7 L0 u/ r, u
　　大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。5 U$ y+ u% c* T4 ~' ~8 ~: T
　　! E! v7 b9 B) `, ?; t
　　8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。公仔箱論壇% s) W/ n) j4 a9 j3 P' p% t
　　
　　大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。5.39.217.778 \) ?3 m/ Y- v1 }5 B
公仔箱論壇; f4 C( ~2 W7 u: K

作者: sio_fai 時間: 2011-6-11 01:30 PM

thanks for sharing!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)