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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 ) s. R# N. |& v: W- {* {tvb now,tvbnow,bttvb v' L( N G+ m2 z
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 * w& L5 R' k2 \5 h8 w; s公仔箱論壇 4 {6 z& I; c! ~& V2 y3 G 熬夜原则: 4 i; \9 B5 k2 A ]. f
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1、熬夜时要吃热的东西。 + `! P6 h0 a! ?+ Y$ @3 h
% k' q4 r$ y; b" H 2、晚饭不能吃太饱。 5 o. n" e C# ?' u7 t# H7 S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 {, p& r0 o) \5 t
3、注意保暖，不要冻着肚子。 ( x: s7 a. `! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , ~* D9 [; _5 w: m+ z8 itvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.77. A8 B% p0 V- u9 x* h# _3 H- v3 g# h
7 H% H7 C- ]% U B8 S 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 0 Q# F$ d8 e: p) u' B$ |4 {
; B6 q; T8 r+ b. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 ' z0 {; {$ A/ l& ~% N; n" W5.39.217.77& z. Z, {7 D. d; T7 V. i
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 ( q3 K' Q# F" \, g
& c; w, E6 Q8 Z4 o$ T/ c6 k5.39.217.77 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇) A: `4 h3 U0 |- S( h
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 , s. v( o# m/ {. c5 i S( K1 n) r公仔箱論壇 - T) E1 \6 t4 |! a7 btvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; n. o0 }4 c# g1 A$ R- n
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 * }) f: Z( m8 |公仔箱論壇 5 }4 z+ L/ q+ k2 f1 Q) O, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00 " j9 E. \; [' Q# X$ t) S
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浅眠期 4 o+ G9 n9 h1 y% p( N
! }6 Q; T6 V* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ! G7 p R% e- q( H( K5 G3 i9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ B% d5 ^* Q/ l8 m
凌晨1:00 ~ 2:00 $ R1 ^+ s4 ?) O# s6 Y
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排毒期 r7 v" G- b8 i. S K! u& B- } ! E5 t# R6 q/ ?4 J' ^; K 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 1 ~4 f: f2 G2 o& E. M
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