標題: [健康資訊] 何謂「肥胖」 [打印本頁]

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作者: elvin88    時間: 2007-9-7 01:56 AM     標題: 何謂「肥胖」

在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
1 D  v. ]" D: X, O% i  gtvb now,tvbnow,bttvb體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。5.39.217.77* x) v4 `' T& w& q! S
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。. ?( l3 E% r& h

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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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. l' f9 F; R+ F9 Y6 V- V/ B4 G5 ctvb now,tvbnow,bttvb控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。公仔箱論壇  l3 o5 ]+ G+ P) V4 N* k- ^# _
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, y4 c, B) k" w  k1 S5.39.217.77體重控制的七大迷思 + p& T6 O; Q) r7 R+ u0 w

% R& ?  E8 G+ I" ]公仔箱論壇迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% N3 @; L: v' ^  h' A3 i; m
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積  I, n# M6 c. i, q; S  o
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, e) W4 R3 L, T; F& Q- [3 j! `* G! otvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 x5 C& B  j1 P+ C* T
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康& ]1 Z( l7 y* P
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; i# M5 k& b& A, [; q" atvb now,tvbnow,bttvb迷思三：快速減重最有效
7 q2 s% H6 S3 g2 h7 Q5 n# }5.39.217.77正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重, B& H; Q9 d" ~' ]  W+ N" L
　
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物5.39.217.779 n- E5 G: K& R! [; s6 d0 Q
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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- {, p6 I0 f9 ]; {  }公仔箱論壇迷思五：食物脂肪越少越好
& Y2 x4 _2 I5 e! Y$ w) F正解五：熱量才是減重重點公仔箱論壇: _5 b* n# s: X8 ^) X! b
　公仔箱論壇8 j0 U# D! N/ N  c+ G& v' e
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迷思六：減重越多越快代表越成功% ^1 e- d  E( i! E- m* |
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
: G/ x0 c; C; @2 ]5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　5.39.217.77$ D- z% Z4 ~. p. Q
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
; f/ O) D& l+ ]1 M正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇

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