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清水' N0 r6 q% \! M* f' k
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 % y$ H" {' R; a- A. R8 q5 d. a 4 `1 t) o5 R- I5 q5.39.217.77休息 . D) ^ ^+ y8 ~) d( f4 R公仔箱論壇 . A) b: v1 `% l, y: |" u足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ r1 b; _9 I+ W6 J- ]
% W: d1 U+ f( x! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類 ) W: @' H3 V+ @7 q7 C: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }2 V. m3 O! I _4 a9 X' Q
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 / m! j% y) V1 L- M- n4 c公仔箱論壇 ! g- }" I$ d: ] @, ktvb now,tvbnow,bttvb運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! `9 t- z7 Q; _
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。5 a) `$ T. U" n9 u6 m
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空氣 0 A8 Q" s) \- G6 Y5.39.217.775 H# k7 L" ]) r9 E/ t
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 q( V. r, r. D% r% e$ |+ L) atvb now,tvbnow,bttvb& L2 k% l2 [9 G
好心情 / {& i: y4 i5 Q2 d5 x: i公仔箱論壇 / h v# B. t5 _+ K( Y我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb' k* `2 |2 x* `4 ^
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音樂公仔箱論壇3 l8 Z, y a9 I6 K
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）作者: canz85 時間: 2007-9-7 01:13 AM
thks for sharing ....liverpool fan作者: cheeyan 時間: 2008-8-21 03:27 PM
thanksss..作者: diehardfans 時間: 2008-8-22 10:33 AM
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the water i dont know, the rest are very good作者: sunnyxsonny 時間: 2008-8-25 09:22 AM
