標題:
[健康資訊]
10大現代人老化警訊
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-2 10:51 AM
標題:
10大現代人老化警訊
你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
- G$ a6 ^' r1 t+ ~) n7 `' l: ~, ftvb now,tvbnow,bttvb
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
5.39.217.77! j' x6 X/ c) \9 Z8 j! _& l5 j
% ^5 k# d! v% T" Z) d! Y; {$ U8 B9 a公仔箱論壇
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
% K& u! J, m0 b$ Z公仔箱論壇
公仔箱論壇* X8 G2 B9 S* |$ }
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
5.39.217.77% d- D0 {0 H# q5 b
公仔箱論壇" h# ~% E0 ], h0 P5 N+ \/ ~ h/ K
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
' b5 P9 v( V0 _7 |, o r0 L公仔箱論壇
! v5 b z, I* p+ k( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& s" a5 f7 a" G. f
* Q1 V$ p5 F7 `" i3 M
3.接觸過多電磁波
tvb now,tvbnow,bttvb8 U, l2 p% ^- G( o2 c! v
! {# `! _( M& r) P! X; H
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" A3 z$ [# C: ?, S+ h, H# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 E0 j7 q+ w/ I# Y& V( r0 S
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
y, [( V ]$ }+ `$ S公仔箱論壇
公仔箱論壇2 N2 b! y P) M1 V+ k1 W3 A9 Z
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
1 J' W5 D* }) T/ y5 }
+ I* R, b) i. N7 R5 p
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
7 u" \2 ~( I5 @; Z/ Utvb now,tvbnow,bttvb
" [+ e7 [. c9 g5 t0 y公仔箱論壇
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
" j3 U( y( k D& L8 c5.39.217.77
/ k: i$ E) {6 c6 u5.39.217.77
6.經常熬夜、生物鐘失序
: y5 D3 v" H! G) G% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. v" D* y- E! c4 P. R& f% Y
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
5.39.217.773 G" Q8 M, N# ?7 @
, y+ s3 u* `9 E% Z8 } }公仔箱論壇
7.壓力過大、情緒焦躁不安
3 y0 H7 F, t2 L0 x; {tvb now,tvbnow,bttvb
, A# s3 x5 r& m8 K3 k
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ @! Y- N( A
) E( s1 q N. n( J# B( [tvb now,tvbnow,bttvb
8.常接觸農藥或污染
公仔箱論壇$ w8 a" C3 V( _! E# t: F
$ b( F( B# ^, r0 I6 Y9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u* {, P. Q6 D4 U
" h* p2 x0 ^' _- ?
9.經常胡思亂想、用腦過度
( e# K, E: T/ j" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @6 d: T" f8 ?& h4 G2 M
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
4 K& {0 Q7 v% j3 x \5.39.217.77
^3 U: W: Z. N/ m. ^& Y
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
: Y# U+ s' L1 `2 j( P% K4 V
0 p3 w3 l. J( E4 w: u* H
10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
# G; `" ~& H' b# C5.39.217.77
* s0 y' {" W* ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。
作者:
.:.love.:.
時間:
2007-9-3 12:58 AM
:onion18: 知道了
- L5 ^ m& k) p
thx for sharing
作者:
wahdee
時間:
2007-9-3 12:11 PM
好帖:onion14:
作者:
hcj52
時間:
2007-9-4 03:50 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
keungkanu
時間:
2007-9-4 08:32 PM
thx for share ^^:014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
