標題:
[煮食諮詢]
这样的早餐要少吃！！！！
[打印本頁]
作者:
fres110
時間:
2011-4-30 10:10 PM
標題:
这样的早餐要少吃！！！！
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
* |$ ]6 d" O5 x4 [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ J+ U2 ?! G. L
吃法一："回味早餐"
: F7 Y+ o: a' s4 n; h5.39.217.77
* H& R, \% k" O4 A
早餐内容：
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
4 x2 S7 X6 |+ _! g" [$ h
tvb now,tvbnow,bttvb! i6 e6 J1 G; N% B; {
受欢迎原因：
不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% Y0 z5 C& C/ N& j; X
5.39.217.778 ^9 B- V9 q2 o) }2 ~8 v
专家评点：
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
0 `; d% v* y5 h3 l! j% Y6 H
0 L8 C+ s5 z$ G5 T \
建议：
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
$ O6 X( x* L3 u" a1 T2 a4 l
5.39.217.77" A5 p& Z; w. O$ F5 M6 u# q
吃法二：速食早餐
8 q* m, Z; d1 k% |6 Y* e4 y
$ u% _* l8 C d* i1 E2 N6 h
早餐内容：
各种西式快餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% T6 c" Y; w# Q' F6 d
+ J% g/ t b- W) J utvb now,tvbnow,bttvb
受欢迎原因：
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
, v$ B; v# o/ x4 ^! [9 h
8 x* a3 _# _' }3 Z' Q
专家评点：
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
0 l1 ]+ B; u( }" k8 Z1 a; x, T
6 \6 Z6 z- l+ w, |) V. J
建议：
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
tvb now,tvbnow,bttvb& f. _( m+ @& z. f
: G+ s. ?; _: U9 q3 A! N
吃法三：传统风味早餐
- Y: V/ z* @$ H2 G0 X, _/ K公仔箱論壇
1 H# S6 i2 h8 P公仔箱論壇
早餐内容：
油条、豆浆
$ X# ?% b$ g# G% d, y' `+ X
) W4 U0 n* X& r8 z2 ^& q5.39.217.77
受欢迎原因：
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
) d5 `3 K/ z C9 h1 @* `* M公仔箱論壇
& g4 u, {8 `& E& U1 D; y1 j3 ?9 A
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
; o" h6 ^5 }! M% {0 t. [5.39.217.77
5 O# }* q3 f6 N( c$ t" q K8 Y5.39.217.77
吃法四：零食早餐
6 A8 ?9 a7 H- c6 X8 l: Q/ etvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.771 P: h/ ?+ C1 L8 A# T u5 A
早餐内容：
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
2 M0 k( ~% u5 ?1 P$ ?6 y5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" l! n& P+ \9 |% l! m" |
受欢迎原因：
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?) h1 I& d5 U) ?7 E$ _6 N
# ?8 `. b& E; U3 W& T
建议：
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb& i, V/ W# U2 g7 ]7 ?9 U& l
$ `+ ~/ r5 l* w* X. Q! f
吃法五：运动型早餐
! V: W$ I; {: ?# c
公仔箱論壇+ u# N3 M4 M9 y! u; g! ]) o
早餐内容：
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: S" o6 [% k# h Y5 S
9 M+ w* n/ V/ m1 O+ h' c F5.39.217.77
受欢迎原因：
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
/ G" n* L4 C9 F% j; u9 Y. v5.39.217.77
% y0 e5 x& U" c6 g: A4 E
专家评点：
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
/ G5 \- |: y. K/ V' I
e0 T! ^, `. e& W( Z0 G' l$ S: e* C
建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
+ J1 Z$ m# U! l: k* r
tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ H. c+ W$ g
吃法六："营养"早餐
# H1 H4 g+ U2 Q0 C( ?( H) O. Z
1 M/ g5 ~, F. y: }! ~4 t
早餐内容：
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R% d6 j: [" F; q- ~
/ ^- T5 c- u' H6 }
受欢迎原因：
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
tvb now,tvbnow,bttvb; c( c6 \$ W5 E4 h1 x5 h
8 ?+ p* Z0 M# r `+ b
专家评点：
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
5.39.217.776 X! p& V* s- k l8 _$ U7 S
/ O. _0 ]; x9 [
建议：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
