Board logo

標題: [健康資訊] 抗衰老“絕招”其實很簡單 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-8-28 08:45 PM     標題: 抗衰老“絕招”其實很簡單

一天要喝夠8杯水，麵包皮能抗癌，小米粥要多喝。
8 B. a0 p5 q  b- N, ?0 D5.39.217.77
6 f1 P9 j! [9 x) B公仔箱論壇世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，活力充沛。他透露，自己保持這種年輕的秘訣，就是每天喝８杯水。 9 `: L3 V/ l8 b8 h. V- t2 \

$ n  |" ]- l1 M3 j5.39.217.77高德曼博士說，生命活動中各個環節都離不開水：“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。”隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，“到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成”。皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。公仔箱論壇+ E* C, _# l! \0 U4 k% a

% o4 ~0 ]" L7 Y( Z5 ~5.39.217.77“每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”高德曼博士認為，一般來說，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡，人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升，所以“喝水應該成為一種主動的行為，一種習慣”。
; ^; e4 G% i" D! q公仔箱論壇
% t- T. o) d! ^0 B) u3 v公仔箱論壇高德曼博士指出，煮開水也要講科學，自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質。如果開水煮的時間過長或多次煮沸，水蒸氣蒸發了，水的體積減少了，反而使有害物質在水中的比例增大了，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，對健康無益。tvb now,tvbnow,bttvb$ o; H9 H$ f8 S3 D8 ]( ]
6 y! `$ g$ C# G! `
麵包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃麵包千萬別剝麵包皮。 % L; ~5 [$ y+ f
公仔箱論壇! Y! ?4 ]1 U% \
一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。 , O' n! c+ L5 J+ {% E8 K
公仔箱論壇8 k. W3 F1 s. Z% F8 V# m
飲食的溫度不適宜，就會導致胃腸功能失調，造成疾病。
9 v% j7 L# I6 ^# n2 \) N
+ ^, i! ?7 |) P" s$ v8 K. B5.39.217.77小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應該多喝小米粥。
& ?- _" o9 T3 `5 V$ c: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H7 \0 d; Y9 g2 O% c- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐盛的早餐可提高免疫力
; h, R/ l5 J  ?0 ^# j1 t: X5.39.217.77
* O. z6 T, d: Y1 j9 R2 ]5.39.217.77對於抗衰老，高德曼博士還給出了很多建議。他開出了一份“長壽食譜”：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2到4種水果。每週應吃3次魚，因為魚肉裏富含脂肪酸。此外，適度飲酒也很有好處。
3 p: T5 l+ l+ D2 L; z公仔箱論壇
3 H; P$ y! n9 `% d) o2 k; o公仔箱論壇他舉例說，日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，“這個食譜和我的‘長壽食譜’一模一樣。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- Z, S& i# l$ k
8 I# E0 a$ @6 r0 j6 L9 I. P
吃早餐對抗衰老有非常重要的作用。英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。
* O  A3 K2 z$ ? 8 ^! Z2 C) y1 O. g; S1 Y; Z
高德曼博士指出，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1、新鮮水果或原味的果汁；２、低脂牛奶或酸奶、全穀物；３、冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。
7 E; F8 q  `" m9 U7 j, L0 O5.39.217.77
7 H/ v, A1 p+ ?8 c+ e8 `0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。公仔箱論壇" |, q5 e7 S4 ~2 v3 d! q

6 _( N8 B9 o' f6 r, ~' {) g/ ^高德曼博士的其他“秘訣”
# [5 u* {( `1 _1 X0 X5 ~5.39.217.77
9 l! m8 i3 i# P' Q) J除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”以外，高德曼博士還有其他一些抗衰老的“秘訣”：
' q4 [3 {0 G; C: o9 S9 n3 z, Y3 htvb now,tvbnow,bttvb
% f4 }! I; I6 ^# T- a6 b服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，這是一個令許多人都沒有想到的觀點。他說：“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險降低40%。當然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫生核實。” 公仔箱論壇/ z8 X- t3 {$ h  q0 W

) l, H1 \0 O; [公仔箱論壇打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。
# q7 u. f0 l8 T3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T3 L. F/ {4 i4 o  ftvb now,tvbnow,bttvb每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
/ S1 x1 G) g- A" J公仔箱論壇
. C* e! f# N' N1 }2 k1 btvb now,tvbnow,bttvb擴大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽。
; A/ B  i  U) P% @, T5 ttvb now,tvbnow,bttvb
: H- N7 V; a5 P  J1 I- h) Z5.39.217.77要想皮膚好 吃得別太飽5.39.217.77! @9 D7 q& J# T9 ~  C( I, |

, F% n- O( I2 m) `2 K) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加研究員，主要的研究方向是“皺紋的形成和延緩”，他在此次論壇上，提出了一個預防皺紋的新見解——不要吃得過飽。他指出，一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。少量多餐對皮膚才能起到保健作用。另外，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以尼克研究員提出，要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。”
6 Z+ R' n& N% e8 x) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: i" [2 Q! w8 o$ k( r- ~+ P
尼克研究員教給大家一個簡單的判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。“其實皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。”
作者: kingjames    時間: 2007-8-29 02:36 AM

thx 4 sharing
4 |6 h8 I5 M2 S4 u7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion14: :onion14:



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0