標題:
[健康資訊]
“里应外合”治骨质疏松
[打印本頁]
作者:
fengyuzaitu
時間:
2011-4-29 01:32 PM
標題:
“里应外合”治骨质疏松
患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
' a/ Y4 q- U8 |1 B; A+ O9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j3 f5 k, o4 X) |' G' w5.39.217.77
食补有利弊 药补要适量
9 z7 h/ L9 I9 Q7 }. P6 E# q; b0 \8 c' ^
' S F0 ^3 P6 l3 ^. \公仔箱論壇
以下几种食物可以经常轮换着吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ ]$ a) K& [. W0 b0 y9 m7 \1 V' Y
, ~' k) l3 N4 q6 F
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
/ I2 v( l1 ]! N: z- }
/ X) p2 ^3 H6 n$ r! l8 N5.39.217.77
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
公仔箱論壇1 K& o9 H% z j) Z
6 I& l# P* Y) j: H! c
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
# [) p& [# B0 Y; D公仔箱論壇
4 v8 J) s, e9 z% I9 F
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
% u( r9 m, B7 _3 [! c公仔箱論壇
. t1 A$ P _$ l
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
' z% y/ t0 ]* y( g, h
! A/ T3 \ p2 v5 M3 v5 U5.39.217.77
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
. j3 \% L) u& x" g! D) t
5.39.217.77! \5 X. k& f# U2 I1 ]" ~, W
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 ?$ ]/ M/ C; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* Y1 k& S! Y8 ~
骨质疏松的运动处方
, h; D$ F/ x2 Q5 B! C7 Q- ?* N
( H" r ]6 `; Q/ j5 A- {$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。
作者:
logitech2369
時間:
2011-5-6 06:36 PM
感謝您的分享!辛苦曬!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
