標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
1 ]2 v9 h. f* }" |9 ~" e公仔箱論壇
* T4 \9 [* D5 N @7 Y5 _0 l1 h公仔箱論壇
2 Q: M" h8 K6 c+ W; B0 [" M公仔箱論壇
香蕉
+ G2 W7 U' o/ f% g6 B5 E7 l5 o3 ftvb now,tvbnow,bttvb
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
. y1 L5 b) S0 _ w. Q+ [4 c
$ c) d$ s/ P9 v$ i0 B, d( Z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 g* y# @% _- x$ K% i
菊花茶
公仔箱論壇' G/ i" e0 j$ Y4 S
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 Q& }; Q. o! b4 T, D9 A
# c$ {/ ?2 x. b4 |tvb now,tvbnow,bttvb
. b# u5 C1 T( {! F' A+ p/ f8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
温牛奶
7 {& k: g4 \2 Z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* G# L: z/ `& Q h: D5 R- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 D& y' M+ I n! k: ^. h+ |
b/ i9 h0 X0 ]* K0 v% k. H' @
蜂蜜
& b. ?/ N7 M% H" R( ]
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
tvb now,tvbnow,bttvb0 z8 b }" H* N0 W1 g, H' {3 x
/ r6 ~# F$ s! V7 G7 W1 wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& o& i7 `/ l' o1 }) l" B
土豆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. U; Y6 R5 B+ o& P3 @* \
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
- B' ^3 I! R+ [- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d x) B* |' |' y; j
3 A9 u. p, q) _! O" l" n; Ttvb now,tvbnow,bttvb
燕麦片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 X* t' [( _9 t4 d
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
* ~5 k! J8 W2 T7 u' T
- W: I/ X. K5 k- d' @$ ^ N
/ V/ a" c P7 p$ _* S- ~+ N8 d' Y
杏仁
8 y4 \: V9 u9 ^) j$ n# z1 f7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
tvb now,tvbnow,bttvb0 q9 B& \/ F; l) ^3 L( ^
3 [- t0 u2 s+ c公仔箱論壇
9 I! y+ `& ^' ]. C1 b# Z, N公仔箱論壇
亚麻籽
( Y/ s) J3 ?! ~' ]tvb now,tvbnow,bttvb
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ p0 I, Y9 T( A5.39.217.77
5.39.217.77& B/ q/ t7 `* t3 J- T/ g5 G
tvb now,tvbnow,bttvb% O @& `4 A3 o1 W7 `8 c( R
全麦面包
9 X( x4 a" ^' ^ v7 R8 L: U, w2 x3 mtvb now,tvbnow,bttvb
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
. O/ Z- Y W0 L# P" N
" ~. O( K/ G" m, Y
; ?8 l7 M- H( n3 ^
火鸡
/ H3 l) X7 ~( R3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
: C* b6 }+ ]- q2 |+ l公仔箱論壇
我想10種食物只有飲用的會去試!
5.39.217.77" d0 Q& T' F8 A$ m/ S" ]; e+ E3 S
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82