標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
tvb now,tvbnow,bttvb' K9 m; L1 M) T2 u7 s; m
/ h3 Q2 e [7 Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; M4 s0 W1 r9 x/ ^3 X& s
香蕉
6 o1 I y& P; s' P% S- q- S% T
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
" u4 F" a& y$ X. O& X
& L8 i7 E& I% j2 l
0 U- C# a2 A: b/ k& r# {# N, u+ U
菊花茶
tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 Y- T" x4 I% O" i
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
$ V1 c8 Y% p: v. O; {
5.39.217.773 B3 A% d. l& u/ G5 ^ A |
公仔箱論壇& ?$ @/ J3 O$ q
温牛奶
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# d8 G. P. C# z" H; d3 b
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
/ b8 N1 O# o0 I0 t3 ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' h2 d) l$ Z+ V/ `6 p6 h" N. ^
公仔箱論壇! I9 D$ `2 u9 f% X7 _
蜂蜜
: z8 w8 R% c$ c. Z6 ~" I+ T# ]
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) Y2 D. O" e) a
. F- ~6 y% o1 w. c: O
* p: E1 F, i/ |& P* [
土豆
公仔箱論壇! B" `' u! N" C: G9 c
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
% d9 B/ k" p- j& n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 ^3 q, S# c: @
9 t, p+ {( C! e7 V3 e. n
燕麦片
) B; d! [2 S$ K% [3 S0 ?! b
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
( @5 ?) H |2 @' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77/ G# ]+ ~3 e1 Q/ ]0 h( N
7 B9 t0 d- [1 M t5.39.217.77
杏仁
4 G4 G% [- L* r+ f8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
公仔箱論壇! ]$ K1 o+ O3 M+ U2 H: l
tvb now,tvbnow,bttvb: o0 X0 N! `% q! u
公仔箱論壇6 l" P& q& p4 O# J
亚麻籽
+ r5 e- h" B/ F* H# w4 O) }tvb now,tvbnow,bttvb
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5.39.217.77/ r' w7 c: V; W( |% Q
9 | _5 S2 @' h7 a! {: P4 H5.39.217.77
+ u% ~5 k! j7 B" W/ q5.39.217.77
全麦面包
4 H7 ?6 j# g+ T( f( `
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
3 H4 p' S# V3 p1 p4 W9 j Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 G, t4 u, R4 l# `* }
Z7 `9 ]" F% w* G4 W3 o; S9 U5.39.217.77
火鸡
# P0 P+ l4 @% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
tvb now,tvbnow,bttvb: k: O! O/ H4 f( R! T: T" v3 Q3 o+ T6 R
我想10種食物只有飲用的會去試!
4 `7 \# I- Y8 M/ i
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0