標題:
[生活小百科]
怎样出汗才健康?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:31 AM
標題:
怎样出汗才健康?
出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
" S4 ]$ E% s' u7 L3 c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, G. R6 E/ z) ?0 @. h; W/ }
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
! e3 r# b& ~7 c* g1 X: r! ?9 _公仔箱論壇
公仔箱論壇; }% G* t( A ?* M; A
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
4 h0 f* _1 A, z: a* q5.39.217.77
9 k% m4 q& B9 |! b
5.39.217.773 v' }- I' S. m9 x5 F+ _
主动出汗才养生
. P' ], }# }# P- Z" p j公仔箱論壇
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
5.39.217.77, M4 n0 M# H% I6 P3 _
5.39.217.77+ l' b0 `/ J3 |* f' n
3 M0 j; A4 {+ v% a4 x0 j
排出毒素。
5 j' N K3 ^) W- z; q- j7 r* h- P
! m, l" [" k9 o4 a1 ]( `
tvb now,tvbnow,bttvb m6 I3 n6 N" S" f
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2 a, r# b2 x; K% b+ | S7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B! U- S4 o5 H- r% R. w- z5.39.217.77
6 }6 r Q! C$ m8 Q' O& _5.39.217.77
控制血压
。
5.39.217.776 Z: A; D' e- U6 @" x( Q! D
+ e, }5 u! x V* |. g+ g( g w
5 s2 ?: W3 ~% C3 f& T; E" i$ L( N
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
8 ~& T' F" B% x \; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o) P: R" L! k2 [# e( ^- U3 X* K9 N
促进消化
。
+ b* i. W& m A$ I4 ]
T& |2 \4 k5 e3 a( h# N8 i公仔箱論壇
5 D2 I& d5 t/ I
不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
" L4 @0 i H3 z; w公仔箱論壇
公仔箱論壇. A( x# G$ Y4 m( | e9 A: e
防骨质疏松
。
tvb now,tvbnow,bttvb# X8 g! N7 T! C: [4 d9 Z5 i5 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 I4 Q5 J- b- u! m. f: Y; q1 w# Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |/ h0 V! d4 Q( Z' V) |5 c5 _
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
7 {" J" b. {$ D0 X O' O' p: g5.39.217.77
" m0 e4 _4 U0 W/ d/ Z5.39.217.77
增强记忆。
- X' U# I+ k7 T* L. Y! D8 htvb now,tvbnow,bttvb
& q* C3 o% g; F5 L
# Y, S9 p; Q, A1 M. j, i
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
1 ^# H* @+ j2 N9 B2 Z7 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y+ ?" u& U2 V5 I
护肤美容。
+ @# B3 z- |- d, s$ ?
- U3 k3 ^9 {6 F0 B* X
公仔箱論壇5 f' s/ I& A# _* Q6 b7 i
总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
$ X$ D: u8 P; }: E; ?" k7 q3 ?
% m2 b; k% b) J) i. b7 g. X" H) Ttvb now,tvbnow,bttvb
减肥。
0 E7 A8 f+ ]0 y8 s+ R
tvb now,tvbnow,bttvb- D& ?+ @+ X4 J' \* B
' b& q, o8 p P: N/ M! @9 K! ]公仔箱論壇
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
4 Z! x3 T' M5 [" c! ]4 b公仔箱論壇
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
' `2 }- o* E0 `3 c. r
5 }5 ]: H; d9 H9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 r T$ B' h# z( t8 R. i
学会出汗最重要
tvb now,tvbnow,bttvb/ r: C- W- W2 l2 F
* E( O/ P- T, g3 F, J0 A" [& |tvb now,tvbnow,bttvb
8 K6 z. H% v$ J, f9 I' k: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?
' ]( h& @* T" X: D# e! V) ~) ?; G4 S公仔箱論壇
o1 @) ~" U6 y6 r" e公仔箱論壇
! L( N5 x% D3 W
专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:
0 w; g. L2 `: k, z: W$ N, Q; N& v
2 N8 Z2 Q' e2 R. U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. _6 E$ g6 G: O$ I* c
运动前喝热水、热粥。
2 m }% F' v9 p1 N6 R! T" E6 g5.39.217.77
$ k5 [( ]3 S) d: F h5.39.217.77
* H: R! V y9 W2 S8 S公仔箱論壇
运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
7 y1 U$ f) a9 R/ {/ [% b1 }5.39.217.77
公仔箱論壇+ _% G& A! y; l, \7 j+ {6 R/ J
巧用生姜促汗出。
) C7 ?# L; E" N2 B& x: }- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a1 L: q: r0 `% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# |" I# q; o6 h7 Q: S
生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
, A" c$ `! i8 b4 k' Y+ P4 O公仔箱論壇
5.39.217.777 ~" r6 _5 K8 F$ y: p
从膝盖开始自我发热。
" v/ o# B9 k# I* }3 d/ h公仔箱論壇
* L6 W( V# R0 ^ G4 H1 N0 `! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 x$ o7 I5 W( C. H2 h1 j
长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
( Z6 Y" v1 Y0 M/ H" K& z
( {" S' V& f+ c& B公仔箱論壇
静止一小时。
9 a/ f5 Y- ~4 m0 H) w- h [
Q+ Y, I4 V0 v) d: I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: q+ K' V2 [$ [, C8 j( |
可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
* f" x1 N& t/ m) |, E$ m3 T" c% s
3 ^- \/ M( a$ Z' z# M$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
晒15分钟太阳。
公仔箱論壇" N7 j1 L& k7 {# O$ h* G1 N
5.39.217.77( Y6 C8 t. a! f5 L
公仔箱論壇3 Z, M/ m& B; Y: y2 y' U" k* ~
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
公仔箱論壇+ L0 t5 H6 [; n4 E3 S7 K% _
6 l6 S$ G* A+ U- |1 ]: @9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:46 PM
又上了一課~
作者:
jie1985jue
時間:
2011-4-22 11:05 AM
我不怎么出汗
作者:
kindrewlck
時間:
2011-4-22 12:34 PM
長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者:
runmanzhou
時間:
2011-4-22 04:42 PM
自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者:
pcst
時間:
2011-4-26 11:48 PM
我也很久沒主動出汗了
公仔箱論壇0 r- _/ n5 P* i
看來得多多運動了
作者:
kho0506
時間:
2011-4-27 01:59 AM
個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢!
作者:
Desper
時間:
2011-4-28 01:07 AM
so conclusion.....exercise more!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0