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標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康? [打印本頁]

作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:31 AM     標題: 怎样出汗才健康?

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。5.39.217.77& t" p5 K7 U' H
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  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。/ _* C0 N8 g6 H. V4 J
  
- Y+ l  M4 V% l$ X2 N9 B  汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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0 E( p. I, b) ^; w7 ytvb now,tvbnow,bttvb  主动出汗才养生
" Y: N2 t: t6 l6 stvb now,tvbnow,bttvb  同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。5.39.217.77% h* C7 ?. s) r% R
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  排出毒素。
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1 N& `4 w1 n+ t7 C  首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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  控制血压tvb now,tvbnow,bttvb) e1 q9 Y- m0 N# i4 w0 u( F/ @% v
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) U; N. N* g: ~5.39.217.77  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 E; U. q+ X* m# j% A" o
  
, L9 i5 k8 m* Y0 \tvb now,tvbnow,bttvb  促进消化, b  h! u& \* A9 J5 r
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  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
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# ?  W# h$ m0 H3 X4 Z% V公仔箱論壇  防骨质疏松
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  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。* d3 O6 b% S) M
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  增强记忆。公仔箱論壇- x, q8 h7 Q# v9 ]
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  i9 P$ u2 o8 G- c' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。公仔箱論壇' N5 S- D; \% T, c6 D
  5.39.217.773 F3 {6 \' }) e1 a& M, B: z# D
  护肤美容。
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  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
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  减肥。
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5 L" T% B7 u! |0 F, p* c9 ^" I$ p! z  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
% K8 K8 v. |7 @9 e. ?$ N5.39.217.77  让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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  学会出汗最重要
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  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?tvb now,tvbnow,bttvb& m) E; D+ y* U$ ?$ G7 p
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+ R" k/ b1 b6 n$ _& u0 `专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:  
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  运动前喝热水、热粥。
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  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。5.39.217.77( V/ B* q- T$ p- H  Y
  
5 r2 X$ x7 L6 s: F8 m) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  巧用生姜促汗出。
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  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
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  从膝盖开始自我发热。
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: [' _7 @2 S4 P* h5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P7 X! H6 A7 H' I# b# V
  
9 Z7 m3 \$ b" ]; E! U4 u; A$ ~$ w& I公仔箱論壇  静止一小时。
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  可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
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. a0 ?% h) L8 e* M' c/ `tvb now,tvbnow,bttvb  晒15分钟太阳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. W' c- L8 T0 F" c# {  g" x
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  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
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# `$ k4 _& Z4 w, o4 _) L  最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~
作者: jie1985jue    時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗
作者: kindrewlck    時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者: runmanzhou    時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者: pcst    時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了
0 ~' ~0 X" S4 i; {2 A. [看來得多多運動了
作者: kho0506    時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢!
作者: Desper    時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!




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