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標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康? [打印本頁]

作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:31 AM     標題: 怎样出汗才健康?

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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  o# e" |4 ]1 V$ V7 _公仔箱論壇  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
8 J) K# J. B5 |, H! Y0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5.39.217.77+ {' J0 a5 Z! L" {& Q. {* J
  汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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/ G0 w: h$ h! R  ?: g5.39.217.77  主动出汗才养生  e4 m6 [( z9 @
  同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
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0 z$ [7 W+ a; i6 u1 ^7 g6 Q+ S" x" ?5.39.217.77  排出毒素。
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* }" F( [/ P' g. k% b* K  首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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/ y1 B0 v6 P1 h; U& R, w4 i  @8 m  控制血压5.39.217.771 G8 o  s& P4 r0 z) w

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  I! J8 g/ U# h% O5 _9 U0 q! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
$ m: `4 b; s  s$ R# F$ B' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
) \6 x( Q% T) p& {) Y公仔箱論壇  促进消化
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0 R9 q' Q5 a% h4 }3 K公仔箱論壇  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。5.39.217.778 s! R+ ]- H8 @$ i: e
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  防骨质疏松
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  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。) O3 ]+ {. b) y2 I3 F7 |' g
  
+ x# {% H. Z- i1 g0 a& J) ]9 x1 R7 B  增强记忆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* s6 E; ~( \' Z
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; P. ?, T$ {8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。5.39.217.774 C+ c! i2 b6 w9 N# h0 Z3 x
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  护肤美容。公仔箱論壇' R2 F' F2 T2 P2 J- n
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" F# u8 a0 C; A$ \' |, |  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
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9 d( ?1 \5 C/ b& n! |  减肥。
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  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C; V, \2 k5 _
  让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb0 H, Z: |( |) u1 C/ `

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8 ?/ D6 a$ @& l公仔箱論壇  学会出汗最重要
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, O* Z* L$ \# @2 ?* ]" ^$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?公仔箱論壇+ Q7 t; b+ Q6 d# s: u8 a( K
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专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:    U) U3 W4 m  m: {2 d( h
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% z2 p/ |, F6 P/ l7 r# Y' V0 L0 m3 Ltvb now,tvbnow,bttvb  运动前喝热水、热粥。) }( ^+ F+ }; g4 y7 H% p2 {

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# }+ v& F, `; Y! ~* w/ R  d9 B  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。公仔箱論壇) p- N( ^) U1 B2 K* K. t' e+ m# e1 w
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  巧用生姜促汗出。
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  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。5.39.217.77( n# S  u9 N' H% K* X8 O
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  从膝盖开始自我发热。5.39.217.77$ `% r: i2 l. M  z1 d% i

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+ B! P; @! A  q6 l, k: X  长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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5 |" D* x, f4 s/ i' x, E9 K' T  静止一小时。公仔箱論壇& \2 @) H2 l& O$ x; L4 |% h. ~

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  可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。- A. o4 x; |, p
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  晒15分钟太阳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ [+ ?/ N4 f! j/ {
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* p4 c9 i. `$ o3 k5.39.217.77  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
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  最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~
作者: jie1985jue    時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗
作者: kindrewlck    時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者: runmanzhou    時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者: pcst    時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了
% M8 [5 M1 M4 E  R) j/ z* E( a5 h: M3 g3 f看來得多多運動了
作者: kho0506    時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢!
作者: Desper    時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!




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