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標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康? [打印本頁]

作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:31 AM     標題: 怎样出汗才健康?

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。1 F* e% K4 @1 p$ d
  
4 J1 w8 r/ `' V3 p- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
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7 l" q  x1 M. l$ G% E; |+ n! @5.39.217.77  汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
4 V% u6 m5 J$ I5 X$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& u- n4 s/ S& d
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  主动出汗才养生
( |" m5 B2 {) ^8 C7 q( x/ u6 A8 R5.39.217.77  同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。2 p7 c/ H. M- _7 |$ h9 m: ^8 n+ ?

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) V7 _6 U& _5 d) o$ R  排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' s: h( ]  C5 R; Z$ j3 [. T" \5 j3 t

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1 }4 {7 w* \6 I3 B$ Z  首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
) x# u  a3 |7 l0 f; n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 j. l: x9 N- ~& r5 m

# Q. @# C; F* R& q# @  控制血压公仔箱論壇0 ?% ?! A- }9 M: v

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! Y, ]) L. u% U" z/ [& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。公仔箱論壇* C3 z( R  W  B# ~3 b5 a: ~1 t5 v
  
, W1 S5 w  }0 e  促进消化
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$ P3 ?2 U3 w7 ^6 h8 Y1 E5.39.217.77  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。公仔箱論壇* j% l+ g6 w: F# x: R
  
! }) W* _" @9 p7 d% v7 n  Htvb now,tvbnow,bttvb  防骨质疏松
$ J5 G8 Q' S9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 S4 `6 z5 o+ y4 g$ J3 y) C* B
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  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。公仔箱論壇& R' J# d, r( ]
  
2 W& s. l/ B9 C- v  增强记忆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I" g) K* m9 L7 L( l

8 _' h3 \* d1 f" w, s0 L! I  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

: Z8 q5 L! H" C0 W/ c- M+ otvb now,tvbnow,bttvb  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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% H- S) O1 L2 A8 Z  护肤美容。
, N; H0 a$ t  D9 _5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% M/ E5 g9 D/ Jtvb now,tvbnow,bttvb  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。4 R: u$ N2 H7 C5 s
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  减肥。
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$ s/ Z% ?5 ?6 \7 K$ }% p* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。5.39.217.77/ b: ]) a# X& L8 l$ y/ K6 O, A0 }+ j
  让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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! q1 t# ?' S" n" utvb now,tvbnow,bttvb  学会出汗最重要
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  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?公仔箱論壇8 F! ^# M9 ]" O1 Q) }0 g; E
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3 w3 C8 ?% t( A! O专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:  6 l6 M3 I" x$ {
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$ I' p; h  t, {. ~& |tvb now,tvbnow,bttvb  运动前喝热水、热粥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u3 v$ T: z6 N- `5 c( s" A$ o

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  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
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  巧用生姜促汗出。
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. a9 M) m% [1 l; L9 O! v5.39.217.77  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
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  从膝盖开始自我发热。
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- d" B8 [( ^; P7 T" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。2 T3 R# b7 M( p# a' R5 S1 R( m
  
% Z$ A8 L7 J6 w  }) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  静止一小时。5.39.217.77# p* W3 K  m$ v  G5 ~; U/ |
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/ p7 R- D# z. b5 o" S3 C4 utvb now,tvbnow,bttvb  可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
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  晒15分钟太阳。
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  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' Q" [- A: a% [& O' `; S7 _
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  最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~
作者: jie1985jue    時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗
作者: kindrewlck    時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者: runmanzhou    時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者: pcst    時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了
# Q0 p( C9 \) K4 C5.39.217.77看來得多多運動了
作者: kho0506    時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢!
作者: Desper    時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!




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