公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 怎样出汗才健康？ [打印本頁]

作者: andy82 時間: 2011-4-21 01:31 AM 標題: 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。% Q" R. ?) \5 S
　　
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
　　3 _# ^" I# h* P- F
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。

公仔箱論壇! n3 \! e' ?8 u' N5 {% U$ |
　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇4 D- o- E- O5 m9 w" S# w& n' A

8 G) o# O- K9 M2 m! C8 D公仔箱論壇5.39.217.77( \8 w) T- w. N( H% C2 d4 j
　　排出毒素。
公仔箱論壇' a6 x# O* i5 s* m
* P1 }; W$ `$ C
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。( d7 X" [4 c% p' Q0 A

6 ?5 E1 M9 y! y0 v; [# j) ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: |3 x, I! u4 i4 ^' U
　　控制血压。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 ~; J) i8 K0 W$ Q) a; _
5.39.217.77* T( X  z0 k8 [9 o
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　tvb now,tvbnow,bttvb- V$ L2 i; w3 W
　　促进消化。

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　5.39.217.774 v2 N3 s$ l5 h* g  C' ?% `$ n
　　防骨质疏松。5.39.217.776 |6 ?9 n6 l( F% O
tvb now,tvbnow,bttvb" V/ v* [# f  Q8 {

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　5.39.217.776 U, {6 U! [$ c: g$ u
　　增强记忆。5.39.217.77' [3 K9 X) T" A8 Q) d0 K2 \
% c) b* M& _; h' D$ H/ _2 ~
. Z; ~+ |$ O5 d* b& Z5 ]
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　! V! Q# P! T7 z8 R- F3 u0 F, R5 ^
　　护肤美容。+ c1 V/ E" a3 `9 L9 k7 H! A

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　
　　减肥。5.39.217.772 I2 c$ Z% k; }7 v- a
5.39.217.77" s0 T" O  J$ G1 `8 l: p
! Z4 e3 h; x: A/ E
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, p& C* l: W5 e
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K; B; y; D" l1 `' [  j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! H0 q) @1 `
　　学会出汗最重要

9 R/ k5 V2 P, }3 P* ?
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？% c: l! C7 k% D/ P9 h' L

专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　tvb now,tvbnow,bttvb  j& c7 |( p+ V
tvb now,tvbnow,bttvb- ?  I- l2 a, W
tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ X: i) x4 t4 Z( E
　　运动前喝热水、热粥。# R: x3 D  [( @% b# E1 ?% \9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 L1 @- {) R" f& o; l
公仔箱論壇0 p, J8 C1 x/ }# \
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　5.39.217.778 D# r, [- k* L% J% H1 ?
　　巧用生姜促汗出。" @+ F3 J& X- f& c2 I5 Q) u

0 \, d" A! g* Ftvb now,tvbnow,bttvb
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　
　　从膝盖开始自我发热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 U& f' H; A9 Z- x1 z

3 ^" L* N1 S" b2 _8 o- r7 L' `* n( }: @( g/ \
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; M2 N# G& Q/ e
　　静止一小时。

' o" h( F7 J; w* y; J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) w: p4 \* _$ L
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。9 b$ Y% ~) @% ~! C( _
　　5.39.217.77: Y! ?' o& |# g. ~) D) Z" E" X
　　晒15分钟太阳。公仔箱論壇* u6 c8 }& T4 D. c8 }

1 O& k# Y# ]5 @( \4 Y* P
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　5.39.217.774 r0 B! \: {: n6 z8 A' B
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

作者: joetersiu 時間: 2011-4-21 09:46 PM

又上了一課~

作者: jie1985jue 時間: 2011-4-22 11:05 AM

我不怎么出汗

作者: kindrewlck 時間: 2011-4-22 12:34 PM

長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<

作者: runmanzhou 時間: 2011-4-22 04:42 PM

自从上班以来已经很久很久没有主动出汗过了

作者: pcst 時間: 2011-4-26 11:48 PM

我也很久沒主動出汗了
看來得多多運動了

作者: kho0506 時間: 2011-4-27 01:59 AM

個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢！

作者: Desper 時間: 2011-4-28 01:07 AM

so conclusion.....exercise more!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)