標題: [健康資訊] 運動後如何迅速復原肌肉酸痛？ [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-8-25 01:11 PM     標題: 運動後如何迅速復原肌肉酸痛？

Q：運動後經常肌肉酸痛非常不舒服至少都要三到四天才會恢復，請問怎樣才能幫助我迅速復原？公仔箱論壇1 o: `( t9 N2 u2 |

5 }6 i! x" h, X, ^' p  L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：您的問題主要是因為突然的激烈運動，導致肌肉細胞的氧氣供應量不足，以致讓肌細胞在氧氣來不及供應的情況下，進行無氧呼吸，因而使乳酸的大量形成導致肌肉酸痛的現象，想要改善此現象，有幾種方式：5.39.217.77: K) p+ C  z- A3 x1 O. I; x

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& ^- _3 ~6 `' C& g8 D- T# L1.) 不要餓肚子運動，吃飽後一小時左右是運動最好的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y# K$ j& j) J
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2.) 不要不運動則以，一運動就非常激烈，如進行激烈運動，一定要夾帶中間的緩和運動及稍微的休息（但不要突然休息完全不動），運動最好能天天做，時間不需長，溫和持久的運動，對於健康才有真正的助益，如您每次運動完都是處於必須持續3-4天的肌肉酸痛狀況，可能運動量過大，此也可能同時對您的心臟造成累積性的負擔。
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' g3 P8 A; X# @4 z, P4 ^1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.) 促進您的細胞帶氧量，可在運動前服用一粒100~200mg的CoQ10,及一滴管的西伯利亞人參，運動完後，在服用1-2滴管的西伯利亞人參萃取物，平時每天服用西伯利亞人參萃取物三滴管（分次服用），運動前後可以增加兩滴管服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 A7 H) M5 G8 N% B

: j* ^* Q" \0 H7 _# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.) 每天早餐飯後服用一粒維生素B群，有助於人體新陳代謝的正常化，同時可以加速運動後累積於肌肉中乳酸的排除。公仔箱論壇- R; E  h, F5 S: K, ~2 ~, n

2 s4 I0 c0 J' ]! N/ X" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.) 晚上睡前服用含鎂的鈣片，可以促進肌肉鬆弛，加速恢復速度。

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