標題:
[生活小百科]
20個睡覺壞習慣你有幾個?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-16 12:51 AM
標題:
20個睡覺壞習慣你有幾個?
1、帶妝睡覺：
# M2 h# r# n3 _; }
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
) a/ w9 }, e# D
tvb now,tvbnow,bttvb N) p7 I. x) J
2、帶胸罩入睡：
! Y) {4 x( |+ z0 x
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
: Q- v: u! q9 c4 _公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 M; q8 \1 r% m' N# J
公仔箱論壇 S5 G( z! Z8 _# { f
3、帶飾物入睡：
4 Q Z: K* I( |. h8 J. I8 U
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
- Q) ~8 {0 T3 j. Y9 h3 m: c
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
9 e1 {% \' n) z0 X1 p; T, g7 c
公仔箱論壇' A7 g2 [; m% p' Y, v- g; W' S
其二....
) H4 \# I0 Z, j7 O" ~
公仔箱論壇* C3 M, s" N. A7 R. ~, C
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
0 L( a( j6 @9 ^$ [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ x5 m6 _* S1 N
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
2 n- @$ i7 ~( B4 `0 H
2 z) Z! }* e3 X9 Q7 Z9 G
4、微醉入睡：
- G0 Y& f9 M3 w) }* ~
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
~9 c8 C$ Q0 m/ u; I% T4 F3 K7 }# Ktvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77 E* }* E8 }- B" P! h' R
5、睡前生氣：
2 I! `. Q$ S9 k8 u% P
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
; s! g$ M. G4 }公仔箱論壇
: T. D) ]* g1 k$ i( {, Q
6、睡前飽餐：
2 M; l( F4 h! Y5 s7 C7 Z: t+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
6 m* Q* V9 G* Q1 j5 p3 C2 g
2 i0 y U' G1 b5.39.217.77
7、睡前飲茶：
公仔箱論壇3 t5 e3 g( J1 [
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
3 G. A6 Y$ {$ D$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v5 ?* y' |5 a" k7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、睡前劇烈運動：
9 W- H4 Z' y9 l8 S2 B5.39.217.77
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
公仔箱論壇! Q3 l) Z: F# T4 C" T6 W( d
tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ W9 a \" J, c
9、枕頭過高：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" ?2 O$ _+ d7 x9 F
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
0 ?2 a _, v6 f( a; U& H) F C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K) t7 s7 k* C
10、枕著手睡：
% ] G. U9 B3 z3 ?1 c5 d$ s1 g1 R7 T' ^
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
/ f: ` K9 W0 n
5 K( U/ P' e4 t; R$ N; f公仔箱論壇
11、蒙頭睡覺：
* F/ j' S0 k* d' O: ]: Ytvb now,tvbnow,bttvb
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
) c0 w% p( Z- ?- \5 Z/ o! ?* Qtvb now,tvbnow,bttvb
, b+ Y) ?5 A% y, b1 U- P/ s
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
tvb now,tvbnow,bttvb$ h% ]: f7 f! |9 D% u
公仔箱論壇3 l D* d: A1 m
12、張口呼吸：
公仔箱論壇# ~! A H3 \" y4 R/ h( T S
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
# w( U' s; H1 I+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I/ X0 m& e, X, o7 i* j
13、對著風睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V# T. h* F* K3 m% h: ?, [) F
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
d& J) M1 t" K1 r
& e! g% m& \* r7 D8 l' \1 m6 \2 ~4 O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14、坐著睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ T1 B* ^7 Q6 C
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
$ C- V! _% S6 h# T. n. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s; [. O3 v9 L: r/ s d" d5.39.217.77
15、相對而睡：
. d5 D- J. V$ O- J. ?, v |tvb now,tvbnow,bttvb
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
9 l* [& W4 x: Q4 A3 M
$ A2 b% M3 f7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16、露肩而睡：
4 U( Y5 [* v! ^1 `* L# t2 H公仔箱論壇
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
( }1 b* \) a( F& y: k8 u F ^
& H# q6 n6 u' b) ?) @7 F3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
17、不關電熱毯睡覺：
tvb now,tvbnow,bttvb* o4 ?' D4 o8 n ~& L! V/ }& ^
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
7 h( [4 Y% E$ Y3 H5 S% T
8 t% h4 ^4 G( d8 v# _$ t8 Y x公仔箱論壇
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
# [# \& I: R: F9 g2 j4 m2 t
5.39.217.77; B7 n* v% ?1 X% Z
18、儲存睡眠：
' N( F, G, Q) `2 \, A
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 A+ `3 I6 U6 ^: ^
. `$ m3 H/ ^4 _" F9 etvb now,tvbnow,bttvb
19、睡眠不足：
公仔箱論壇2 w4 S& a8 G& j
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
9 @ k, y/ ~' M# D q, a7 T' S
tvb now,tvbnow,bttvb; v) I* {( \) p# A# C7 L
20、透支睡眠：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# h1 I# N4 F% ~4 H
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
