標題:
[生活小百科]
20個睡覺壞習慣你有幾個?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-16 12:51 AM
標題:
20個睡覺壞習慣你有幾個?
1、帶妝睡覺：
5.39.217.775 [1 s# Z7 Z$ t2 x, h& s
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
6 [3 c5 {/ c% t7 R# x8 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 D# K; V$ G R2 Y5 Q$ v/ o
2、帶胸罩入睡：
- n5 H8 _( l8 I0 Z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
! r7 O: g5 i5 F* i
3 J r C7 r a5 I) m. t
公仔箱論壇+ w) s" H5 ?% b4 G
3、帶飾物入睡：
5.39.217.773 l+ S( N4 W& G/ W
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
- m- W6 n3 o/ r% X+ ~) h/ H" _5.39.217.77
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
公仔箱論壇$ Y7 E1 U" o J
% s* [2 `- U" O U0 l
其二....
9 ~, N: Y" |8 K5 X2 V5.39.217.77
5.39.217.77- I# |2 H7 B( ^6 d* r+ F' r
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
& j. A, y5 _) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 b! g" U* I0 i
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
tvb now,tvbnow,bttvb/ R* F! _: y( j5 ^
5.39.217.779 V- v a! h+ Z& p
4、微醉入睡：
6 x' Q* T0 [1 {" D% h$ o3 D5.39.217.77
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
6 @: `' S9 G! w3 y
tvb now,tvbnow,bttvb g e! U Z- e" x* g2 x/ ?! [: R
5、睡前生氣：
8 v+ J" b5 S6 C" T% l( @5.39.217.77
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
5 e5 A' i. L) t. ] j' `tvb now,tvbnow,bttvb
* t& O* _; j: D公仔箱論壇
6、睡前飽餐：
5.39.217.777 l L8 }- d: j& B% O& m% K/ Q& j
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y* K0 r( `/ ~7 B
公仔箱論壇3 c. U% M( D2 I
7、睡前飲茶：
" ^% x" Y. c; U3 P E
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
7 H1 v Y/ s+ G- x
tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 B$ U' X& ]
8、睡前劇烈運動：
L( K* t( F( e+ f1 l
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
" S. e$ |. }9 l! U; S- A5.39.217.77
: {3 W$ U, d# K9 @1 B+ x
9、枕頭過高：
7 I9 I C S! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& q6 Q0 E& F& g& @3 R. U7 A
. f6 E: H6 Y2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
10、枕著手睡：
4 R( Z* W0 U4 `: o- `3 H* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( t/ V& B1 B) c% A9 C
+ S8 u* B: w( `
11、蒙頭睡覺：
1 Z7 L- F. ?1 m, H& o6 M D
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
4 k& n/ l& e! n: F
1 k- U( @5 W/ ^! N( m5 U7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
1 ?. Q+ L* b& ?$ Y( a: ]公仔箱論壇
; o1 y5 {2 t& |7 v
12、張口呼吸：
}; h3 |. q5 H" ~6 R+ u- }. S1 W公仔箱論壇
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
公仔箱論壇6 y8 ^+ a" {, b0 S' m
% }1 |8 [: M% N6 Z7 U5.39.217.77
13、對著風睡：
- i6 B! K, ^" J0 G' y
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
+ k! G% K9 h E) t; u. F/ R7 X5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J0 C' j/ @! c" O
14、坐著睡：
- G& ^, H' M0 k7 S
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
! M' w7 u8 f& W0 p) \# X5 m) }tvb now,tvbnow,bttvb
* H9 ~. E1 z& P: H( e0 Q4 P
15、相對而睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 ~( }, X* B# ^/ ^/ O: E
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb. `8 C3 h/ p7 Q! g1 d
; b' r( ?' O# {1 z6 H/ M9 K
16、露肩而睡：
?. `1 J: ^5 P+ J5 E' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
, D& u9 I" y$ u( t, G8 s k: W. h
tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ u0 _& r- q6 L5 P
17、不關電熱毯睡覺：
公仔箱論壇9 I& _" l9 M/ d# v# y" Z
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
5.39.217.77* m8 j, b! O4 O
" X9 I8 T. |5 {2 K2 ^ K: y公仔箱論壇
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
5 N" L8 Q( Y+ o: e8 w6 b公仔箱論壇
, {2 H ^$ \8 t/ L; I
18、儲存睡眠：
& t' W) @9 v* @3 H) @2 J
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
- r3 \ T' \+ S# v, y8 W0 e; J公仔箱論壇
) l. a* V6 K0 l5.39.217.77
19、睡眠不足：
公仔箱論壇& Q% w: O1 Q+ o" h3 Y
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
6 u% x @5 B! X公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 g; A3 A Z2 J9 m- ?& b2 s- c
20、透支睡眠：
3 M5 L! V3 z0 G2 V6 @; _ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
