標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
% k) R2 H* }8 D: J公仔箱論壇
桂格燕麥飯2/3杯
, X3 U8 G6 @3 `, E# h
白米1 1/2杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. ]" ~7 m" A) u
蛋白4隻
9 ~9 `# a+ r0 M3 X! r/ g# U
帶子6~7粒
6 A, E, Y$ X) p: ~# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘆筍1/2磅
7 H* q; N7 i. p- O+ j5 C! F公仔箱論壇
水1 1/2杯
. `: v2 w/ ]; d9 _
5.39.217.771 q" i9 [8 U7 s3 _1 b7 A9 P
5.39.217.77' @' m& c7 N& a; U* A' r3 E1 D
做法：
) O3 ]# u0 z1 ~8 g0 p! W
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
' c i! _) O/ }8 |' ^; }公仔箱論壇
公仔箱論壇- H/ C/ h' F& n* y* i
2.蘆筍去衣切片，備用。
2 o! m! ~- ^( N# x; C; D! X
0 w M, H6 `( t9 D7 R9 l6 o
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
# {% O2 D5 F) x& O- a! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. v# s/ j' j- {2 u. L
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
9 s9 p! D* b5 U. \+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 P- ~( Y& d5 f
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
- f& }. Z/ S# j9 {' J5 Itvb now,tvbnow,bttvb
% p$ G: D1 J7 Q' j% E. O
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
: f3 H" S0 X) A7 J& S# F" o; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {- P+ h) K3 \4 ]) }& S! F; {4 g+ b
! Q' M T/ ]8 R, A5.39.217.77
小貼士：
6 x8 V7 l/ [. v2 L+ U" e D/ g5.39.217.77
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
$ P2 `1 D4 R5 D6 G7 V
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
