標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
' C) I+ n: `$ i2 A7 w. k
桂格燕麥飯2/3杯
4 d+ ^6 I4 M% \: B( \- Z" M
白米1 1/2杯
L! g1 ]7 S; Q* Q7 i( K5.39.217.77
蛋白4隻
5 i% W8 h; o9 I+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
帶子6~7粒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# b' R) v0 `6 D, ]
蘆筍1/2磅
K) S3 T; O$ k# @
水1 1/2杯
! X" r) D1 l+ a& x
6 ]! c6 [$ U/ u! i
$ v3 w! l: }2 L1 }5.39.217.77
做法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: U' o9 h0 q# J8 a
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
5.39.217.77$ s4 A" g0 a/ o
5.39.217.779 u/ O: z- w7 _' p
2.蘆筍去衣切片，備用。
公仔箱論壇+ L: ~+ Z6 @% C) Z6 q/ j2 p P
8 Z7 V- h, I( Z U; \! E/ t
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
/ v2 T. P! o# G! t1 ^2 w& d
. ?' f! ~6 M% N! B, D- ]; \5 J
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
2 Y( s% M: D* ]3 m1 {0 u* Q公仔箱論壇
" |! A! V( B. i3 |7 s5.39.217.77
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
公仔箱論壇2 ]- u0 m9 m. {# }6 ], D; X
! m. N Y4 r* t+ J8 r公仔箱論壇
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
1 W" \$ _* j/ v$ V. k% x
9 A8 [1 |# h" U |( K- ?; ]6 ]: A. {5 N# ^
, T* b; D( i4 G" ^7 D) U
小貼士：
5 D' }# P7 N( J( L# R6 r5 r) }8 j5.39.217.77
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
* U5 y( w! F3 u k$ {$ e1 o. h
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
