標題: [西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2011-4-7 08:53 AM     標題: 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

材料：公仔箱論壇) \# H- w, V" S0 y6 l
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb1 N) l- |# m' k! E. ^
白米1 1/2杯
  R8 ^# n& l% M* A4 s* b蛋白4隻5.39.217.772 `) C1 l; F! q" J; @0 A2 B  v
帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: G' \2 V  E& @: s) x
蘆筍1/2磅
/ U4 I' K3 r* s$ Y, H7 O水1 1/2杯
: w" R% w& _: Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. y" T. j/ T1 C' U  x
8 B3 Q$ r& O1 f& m5 w, S
做法：
* C2 F4 @; u& i0 P1 M1 F* j1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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  X0 _% r; J" ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 Q/ N6 v5 P2 L

7 R- N5 |0 d+ o( B3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 s% K6 E( J6 Y! V

) c6 K! x7 ^6 R" Atvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇; c3 w# ^# A/ R3 w  @9 e) m# }

2 J* t% D, ^9 B( c: g0 N公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb  q7 e" N. r& `, g

" S3 g0 t6 j$ H9 I9 i" y" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 P8 x, B' s  B' r

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. S( p$ W+ J' @2 o; s- E小貼士：
5 n8 X, ~+ K7 p烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1, ?! C' M3 n# ?" z! e

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