標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
* \: G2 O5 _3 t/ `% g' ^, v
桂格燕麥飯2/3杯
& D, N( G4 V4 Y8 ?: Y, \/ Z; Ftvb now,tvbnow,bttvb
白米1 1/2杯
! b) Q3 k, D N$ ~8 Z
蛋白4隻
9 T8 v, v* K. \8 K6 |2 `7 l5.39.217.77
帶子6~7粒
tvb now,tvbnow,bttvb9 z% t/ f9 N$ w( z+ z5 {5 j6 n: X5 S) V+ I+ P
蘆筍1/2磅
3 ]# ^, y m7 C- ?3 p2 }
水1 1/2杯
公仔箱論壇! |& Z: P: l" v! I$ z
# X$ N8 N$ p' A, W, ?, O0 R5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb# S- w& R7 I& j% w. C5 ?
做法：
" o9 f5 G2 y' R1 _
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
tvb now,tvbnow,bttvb8 B# b% K- \1 ]9 _$ I0 o$ ^+ g' F2 w
0 m" G6 K% L( n8 `0 _
2.蘆筍去衣切片，備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ H0 `) [" ~4 |2 D
6 x$ ]( O M" Z
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W6 d+ X8 x6 E5 C
# T8 j; h: D) J9 {' i, X5.39.217.77
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
5 `; T4 S9 _; |: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I1 v0 L |' ~" v# W
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- T" L M; a, ]
5.39.217.77: x! R& Z$ D* T6 L7 f3 V
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb+ I( e: S+ \& ]2 Y6 S, L# S p7 }
8 K. V! B6 W. U& s# }
. n/ C, C! R, C' A; v
小貼士：
+ I3 Q/ e: H J+ Q8 F公仔箱論壇
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
: x+ y9 `: ?: [7 U! p _4 i+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
