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標題: [健康資訊] 喝咖啡提神選錯時間…更累 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-8-17 04:34 PM 標題: 喝咖啡提神選錯時間…更累

喝咖啡提神選錯時間…更累

保全員工時長，調查發現，超過三成有飲用咖啡的習慣。醫師提醒，雖然咖啡有提神的功用，但是所含咖啡因會刺激中樞神經系統，如果喝的時間不對，反而可能引起不安、焦慮、失眠，甚至影響鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& `; I) e5 D5 Z" a2 {! P# G
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台大醫院營養室主任鄭金寶指出，咖啡具有刺激中樞神經的作用，因此飲用咖啡確實可提神，不過，值得注意的是，等到興奮期過了，反而會引發疲勞。榮新診所副院長何一成認為，要喝咖啡提神，又不影響工作或健康，除了注意喝咖啡的量外，也要調整喝咖啡的時間。
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累了才喝反造成惡性循環

首先，咖啡加茶，一天的量不要超過六百西西。過量的咖啡會促進腎臟排出鈣質，降低骨質密度，長期下來，容易造成骨質疏鬆。

此外，咖啡裡所含咖啡因的成分，具有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神，增進思考與記憶，並消除肌肉的疲勞。6 V3 p. |6 p7 S4 I3 N9 ^/ g8 O7 H

但是，如果喝的時間不對，反而會干擾睡眠。例如，一般白天上班的上班族，建議在中午十二點以前喝；如果是晚上值班的人員，千萬不要等到非常疲累才來杯咖啡或茶提神，建議應該是在剛當班的時候先喝，若等到下班前喝，回家反而睡不著，會造成惡性循環。, H9 N4 M* v6 ~6 G0 j* j) C

此外，何一成說，台灣女性將近五分之一有缺鐵性貧血的問題，如果飯後馬上喝咖啡，不利鐵質的吸收，因此，月經血量多或常常頭暈目眩有貧血問題的女性，或是經診斷有缺鐵性貧血的民眾，要格外留心，至少飯後一小時才喝咖啡或茶。已經確定有貧血者，整天茶或咖啡的量也不宜超過五百西西。3 q- r% Z( V; S" @* J) f
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何一成建議，要消除疲勞壓力，最好的方式就是充足的睡眠；此外，每天運動三十分鐘也有幫助，無法上健身房運動的民眾，不妨工作一段時間就做五到十分鐘的伸展操，下班時選一段路走二、三十分鐘，也很有幫助。

作者: chestnut 時間: 2007-8-18 10:17 AM

good post....thank you for sharing!!!

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