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- k! l: N3 u7 d# @ C y& ] 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看标簽。制造商經常爲了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路裏）。另外，一味談脂色變也許有一點不公平-有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。6 r4 [6 h, c r9 o0 z1 w: `& H( I
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3.把果汁封好 - |' U& S' ~/ m0 w) z$ v, p; n( v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 I W! F, E6 _
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液體的卡路裏會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路裏數相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 ) k/ D' G2 V/ d3 g 6 b) Y. m; z: b" l& d 4.适度縱容7 V, \. H2 ^' [- A. p% U( [+ V/ v
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如果你整天餓着自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀态。所以要養成每頓都吃少量的習慣-這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這裏提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那麽想過度縱容自己了？ $ h1 s* x3 C- X* r% D, V. b公仔箱論壇 * c9 W" H: P, A0 a# v6 N6 o5.39.217.77 5.找尋H2O . C' l m( P8 B. _公仔箱論壇 " Y- p6 h8 w" R9 v) C
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你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能隻是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你隻需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。0 e" L. a, M5 ]4 p# B( {' y: x
