節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？tvb now,tvbnow,bttvb* ?" [3 I) g e& i8 t, d
: |. d) H/ x- R' ?- j( g9 U9 B董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。* o" \( ?/ V% M( ~) w5 f( L: U
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很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。6 p2 ^: f) t$ i# s
$ T" ^5 p O, _2 u9 h, E$ Ftvb now,tvbnow,bttvb吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。1 Q. \% y; H. P( T* P+ B
, ^$ u+ b7 Q3 u1 ~公仔箱論壇睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。tvb now,tvbnow,bttvb) P$ ]0 N) s' s, p
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即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。 / d; @+ C' b( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * `# E$ p: m- E3 j1 x8 A0 U* b$ B( F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) F7 `/ Y/ r1 W+ s 作者: chestnut 時間: 2007-8-17 05:49 AM
very useful postng.....thank you for sharing!!!!作者: jonh 時間: 2007-8-17 10:42 AM
