標題:
[健康資訊]
睡前堅持做好六件事情
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2007-8-16 11:47 PM
標題:
睡前堅持做好六件事情
(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。
公仔箱論壇7 E. [5 J) [+ n: d1 ~ l
. {: ?, Y- S& ?! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q& [& [ w' n: b" {8 a+ {) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
公仔箱論壇: B f* G# M3 z" P* m2 c# {; q! H
. j) c4 ^/ A* H* Y5 w- q2 `tvb now,tvbnow,bttvb
- f& @% Z" D2 E$ c* x% l! a
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
- G, s- D9 |, [2 A
' @4 T8 c1 Q" ?9 r1 \
5.39.217.77- U- c4 L4 t1 i* c+ I$ U
(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
! C3 ]$ X4 c" D9 H# x
5 ~& M: b# \5 z, n) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% E! s9 {1 q: f6 G1 `6 u* A% i5 |
(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
/ k( }$ Q6 ?% B( Z" D
tvb now,tvbnow,bttvb S3 A9 ?0 m4 b+ L
- L- D( Q9 n QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。
公仔箱論壇' r+ c$ A! ]+ O3 y7 P5 h1 S5 y
祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
! t. ~( s# M0 s; T公仔箱論壇
作者:
iquitos
時間:
2007-8-16 11:54 PM
:onion14:
作者:
chestnut
時間:
2007-8-17 05:51 AM
interesting post.....thank you for sharing!!!
作者:
lux1261
時間:
2007-8-17 07:41 AM
thank you for sharing!!!:onion14:
作者:
ljw1982
時間:
2007-8-17 08:38 AM
:onion14: :onion18:
作者:
ahbee1401
時間:
2007-8-21 10:00 PM
等我試試先
作者:
cheng105
時間:
2007-8-22 12:06 AM
ｑｕｉｔｅ ｉｎｔｅｒｅｓｔｉｎｇ ｐｏｓｔ．．．．ｔｈｘ ｆｏｒ ｓｈａｒｉｎｇ ｙａ．．．．．
作者:
kent8118
時間:
2007-8-23 03:13 PM
Thanks For Sharing!!!
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:25 AM
謝謝分享:014:
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-13 01:05 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank you for sharing!!!:onion14: